民以食为天，所有入口的食物都要过脾胃这一关，它是压力最大的。脾主运化，运化什么？水和谷。把水和谷进行了运化之后才能输布到全身。

    如果脾的代谢功能弱了，运化功能差了，就会造成体内湿盛，湿越盛，则脾越虚，脾越虚，则湿更胜，一直恶性循环，所以有句话叫做“千寒易除，一湿难祛！”

    随着养生知识的普及，很多老百姓都已经知道了“湿”的厉害和后果，现在都是谈“湿”色变，不过专家说了：人体需要津液，脾土需要水的滋养，湿气存在于体内是符合正常生理需要的！

    什么？！！

    是不是很吃惊？

    不急，且听专家为您细细道来，教您如何区分正常的水分、湿、水饮和痰，也教您如何艾灸祛湿。

   什么是湿气呢？

    在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气” 中，中医最怕湿邪。有句古话“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面”。湿邪从来不孤军奋战，总是要与别的邪气狼狈为奸。湿气遇寒则成为寒湿，湿气遇风则成为风湿，驱风很容易，但一旦成了风湿，就往往是慢性疾病，一时半会儿治不好了。湿气在皮下，就形成肥胖，也是不好处理的健康问题。为什么现代人的病那么复杂，那么难治？就是因为他们体内有湿，体外的邪气总是和体内的湿气里应外合，纠缠不清！湿是最容易渗透的，湿邪一旦侵袭身体，很难除去。 

湿气产生的原因

　　说湿气之前我们先来说说水分。水是人体的重要组成部分，可以占到人体重的70%，可以说水分参与人体新陈代谢的全过程。在中医中所说的津液也就是体内可以运化的一切水分。它可以维持体内代谢，包括生成，输布，排泄等等生理活动。

　　那么津液来源于哪里呢？津液主要来源于饮食水谷，通过脾胃的运化及相关脏腑的生理机能而生成的。津液的运化需要通过气来完成，当在这个运化的过程中出现了问题，那么自然就会产生病理，这样的病理问题我们就叫做湿。

　　脾胃的运化这里要说一点，运化是什么，大家的能量来源也就是饮食进入口中是需要经过脾胃运化到身体各个部位，营养部分分门别类运输给身体各处，需要排泄的糟粕也是这么运化到排泄功能的地方排泄出去，由此可见我们脾胃的重要性！

　　那么这个湿气是有一个过程的（就好像人生病，不是一下子就很严重，而是慢慢积累出来的一个道理。）简单点说，湿气是一个病理产物，正常的人体是需要津液运行，不正常的时候就变成湿气。

　　湿气的特点

　　湿气趋下

　　大家都知道水往低处流，湿气也是一样的道理，比如回南天的时候，楼层高的她就不会那么潮湿，而楼层低的就会非常潮湿，甚至出水。人也一样，湿性趋下，腰腹以下的部位就容易肥胖，有湿气的人还容易妇科问题，腿部湿疹，脚气。

　　湿性秽浊

　　比如身体红疹子，痒，湿疹，红疙瘩……其实这些都是跟湿气有关系

　　一般湿气重的人，容易有体味，而且脸上的痘痘也是有脓包的那种，很多美女都有这种困扰，痘痘一直反复，用了很多的护肤品也没有效果。这其实就是湿气在作祟。

　　湿性缠绵

　　（1）妇科问题反反复复。如果去医院检查西医会告诉你得了各种霉菌，或者细菌，或者是什么盆腔炎，，当然了除了湿气也不排除你的生活卫生没有到位哈。有湿气的人，妇科疾病会反复发作，当他湿气好转了，病就好转，湿气严重了，大家想想女性本身就是一个潮湿的环境，容易滋生细菌，加上湿气重，细菌滋生会更加严重

　　（2）减肥不好减

　　而肥胖的人因为去减肥，总会反反复复，可能一开始瘦了，但是没有多久就反弹了，也是因为湿气在作怪，所以一味的减肥，而不注重自己到底是什么原因导致的肥胖，那么也会适得其反，就好比有的人喝水都会胖……

　　湿气是有形之邪，会阻碍气血运行，当一个人说自己吃点什么就上火，什么明明感觉自己很虚，想补，可是就是吃不了补的东西就是这样的状态

　　当湿气阻碍气血流动的时候，我们就会气血不足，因为湿邪阻碍，影响气血的运行，所以湿气重的人都喜欢睡觉，懒惰，动作慢舌头有齿痕，胖大，舌苔厚腻等等。所以湿邪是万恶之源，解决了湿气这个问题，那么很多病症也就相应的解决了。

　　现代人为什么湿气重

　　1·因为吃了过多的油腻物，消化不了，堆积成湿（脾胃运化不动）当堆积久了，身体就会负荷，然后变成脾胃差，小孩子积食，发烧……

　　2· 虽然没多吃，但本身消化能力不足，吃一点儿就腻住了，也会成湿；

　　3. 环境、季节因素的影响，比如四川多湿，那里的人不吃辣椒就会不舒服。比如夏天，很多人体内都会有湿，身体会变得很重、很懒。

　　4·吃肉吃得太多，吃的食物里有污染，运动量少，身体阴盛阳虚，湿邪内郁，所以大便无法正常。为什么现代人大便正常的很少？中医里讲，脾虚则便溏，中国人本应以五谷杂粮为食，以肉食为主了，很多人一天不吃肉就觉得很亏，长期这样，伤害的是脾胃！脾是运化的，脾受到伤害，水湿不能完全运化，就在身体内堆积。所以，大便不成形意味着脾虚，也意味着体内有湿气。其实“湿重”是标，“脾气虚”才是本

　　现在的人生活方式太好，每天吃的都是精细的食物，再也看不到番薯，玉米，等等粗粮。除了精细的食物，还喜欢肥甘厚味，辛辣，冷饮，总之都是高脂肪，而我们生活的环境又是办公室啊，电梯，以车代步，夏有空调 、冬有暖气。同时又很少运动，简单点就是进去的东西和你消耗的是成反比的，久而久之就停滞体内形成湿！

　　但是也会有人说我运动，每天都会坚持，跑步什么的啊。对，你是跑步了，你跑步以后，大汗淋漓，然后回家冲个冷水凉，或者喝一罐碳酸饮料，又或者来个冰激凌…虽然热得到缓解了，实际上你是又加重了体内的湿气，由此我们就可以总结：湿气的形成是气候因素（外湿）＋饮食问题、生活方式导致（内湿）。所以也可以称之为生活方式病、富贵病。

    从中医的角度来说，身体每一个器官，都要有充足的阳力，阳气充足才能使器官正常运行，湿气在阳气的蒸腾下才能蒸发，输布全身变成正常的滋养脾土和身体五脏六腑的津液，所以，脉脉艾灸提醒您艾灸特别适合祛湿，艾灸水分穴就是帮脾胃一把，振奋它的阳气，化解掉纠缠不止的湿和水饮。

    艾灸方法：灸水分穴，每日一次，每次15分钟左右，长期坚持才能见效。

   如果体内有痰，需要加灸丰隆穴。

  下肢酸困、沉重如裹的还需加灸阴陵泉。一帖安提醒您关元、中脘、足三里、三阴交、承山穴等，也都是祛湿的常用穴，具体需要辩证取穴，痰湿重者请就医诊治。