情绪的毒,身体知道
我们常常说身心舒畅或者身心俱疲,可见身体和心灵密不可分。身体是灵魂的庙宇,我们的所思所想、情绪,都一一的反映在身体上。我们对自己好不好,身体全都知道。好的精神状态,才会有健康活力的身体:而刻意的让身体保持健康,心情状态也会跟着积极乐观。
景观设计这个行业,加班是常态,经常11点才回家,甚至一周通宵三四次。这种节奏使我每天疲于奔命,几乎无法正常思考,更没有精力去做别的事情,几年下来整个人感觉在生存的状态。三四年前,心情比较压抑,满脸痘痘,开始接触瑜伽,发现这种安静的运动使我心情平静,甚至只是简单的呼吸、体式,练完后都有放松的感觉。看完这本书,才知道,原来我是通过瑜伽的体式抒发了情绪,几年练下来,整个人的状态越来越好,现在不仅工作比较高效,身心愉悦,还有更多的能量去阅读、旅行、爱护身体、尝试不同的事情……
身体很多的小状况,其实都和情绪有关。这些外在的小状况,像镜子一样,真实的映射我们的内心和情绪。
从身体找到控制情绪的开关,跟生气、不安、悲伤、忧郁、恐惧说再见。
一、调整生气、心烦气躁的情绪
我们都知道。生气伤肝。
生气其实是必要的情绪,为证明你是对的,也为保护你的身体的节奏,才会有心烦气躁与生气的情绪。
生气的背后隐藏着寂寞、悲伤、想求助、想被了解、渴望被爱的需求,生气只是用来掩饰这些需求的盖子。
生气最好的办法是[不管三七二十一先睡再说],只要能取得充分的睡眠,就能带给肝脏充分的营养补给,如此才有充裕的心力,思考要对谁生气、为什么生气、想要对方如何了解自己。(熬夜上火,其实也是伤了肝,人会比较容易急躁)
要调整生气、心烦气躁的情绪,必须注意行为举止。
例如拿筷子吃饭,到底有什么意义?手抓也可以啊。据说是意义在于衡量一口饭的分量。
通过有意识的觉察,就懂得调整自己的行为举止,渐渐的就能从身体改变心理。
Trips:晚上九点到11点是累积能量的时间。争取这个时间睡觉。
能做多少事情,和能量有关。一天的工作和各种人际等,消耗不少精力,早睡是补充能量的一种方式。
而凌晨一点到三点,要尽量让肝脏休息,不要过度操劳。
二、调整犹豫、不安的情绪
担心、在意、烦恼、信以为真、想太多……这些[思]的情绪,是[因已发生的事而陷入思考,迟迟无法跳脱的状态]。思则伤胃。
一旦陷入某个思考的漩涡,要自己不去想这些事是不可能的,不仅如此,通常愈是不想去想,反而愈容易想。
这时候,一定要设法切换成别的思考回路,也就是刻意改变脑里的回路。
例如听音乐,这个回路与担心的回路正好相反。音乐是极好的调频工具,建立自己的音乐能量库,享受音乐的氛围。
情绪的毒,身体知道或是闻香气……
在日常生活里试着改变,例如换以前上班或上学时固定走的路径等。
肠胃、胰脏虚弱时会出现荨麻疹、口腔炎、咬到嘴巴、胃痛等……
荨麻疹这个小状况困扰了我三年,夏天特别严重,痒一下起点疹子十几分钟又好像没事的样子,吃药控制住了,然而似乎难以根治。去年9月去巴厘岛的时候,第一天整个手臂就肿起来,前所未有的严重,当时一直想:为什么到陌生地方就会严重?这个身体状况是要告诉我什么讯息?11月去厦门上欣频老师的课时,状况也比平常严重,忽然一个念头出来:是不是在一种状态里待太久了,身体用这种方式提醒我要改变一下现在的工作和生活状态?
终于在这本书里找到答案。
身体是很智慧的存在,留意这些讯息,调整我们的情绪和状态。
比如皮肤粗糙,是因为吃饭速度太快,告知我们要注意发表言论与采取行动的时机。
和胃有关的疾病,主要在提醒我们应该停留在[此时、此处],活在当下。吃饭的时候专心吃饭,细嚼慢咽;休息的时候彻底放松……
三、调整悲伤、寂寞的情绪
悲伤:心非在此的意思。失去真爱的人、宠物、物品等时,都会像没有了心一般的难过。
悲伤造成气虚,当这种情形维持下去,肺和呼吸系统等维持生命的基本功能,就会出现明显状况。
喉咙痛迟迟不消、无法顺利说话、咳嗽不停、所以觉得与人沟通很麻烦,而且因为失去力气的关系,与对方之间的临界点愈来愈不清晰,甚至失去为自我的界限……要斩断这种情形,一定要先停下脚步,好好彻底流一次眼泪看看。
男儿有泪不轻弹,忍住不哭,这股情绪能量会到脚踝上,平常容易绊倒或者经常扭到脚踝的人,都应特别注意。
Trips:看电影感动时尽情哭(难怪看欣频老师介绍的电影大部分哭完后特别舒畅),哭泣能排除身体湿气。
要维持肺的健康,一定要重视呼吸,利用呼吸来吐出情绪。
四、调整忧郁、无精打采的情绪
当我们感到忧郁、无精打采时,会大为降低我们对开心或喜悦的敏感度。这种时候就会让我们迷失,不知道自己该为什么感到开心或喜悦。
对开心和幸福的敏锐度一旦变迟钝,就身体层面来说,会影响到心脏。
要调整这种情绪,最好的方法是活动身体。沐浴在朝阳下走路,也是有效方法。
心脏健康的人,属于会 [把爱分送出去]的心脏力量全面展示出来的人,会随时关心周遭的人。
Trips:泡澡时,将手贴在胸部中央稍微偏左的地方,将所有精神贯注在心跳上。
多采取[与他人分享]的行动时,就能恢复原有的可爱与魅力。
要调整无精打采和忧郁的情绪,最有效的方法就是和身旁的人分享笑容,以度过美好的每一天。
五、调整恐惧、害怕的情绪
恐惧就是为保护自己的所有不被他人抢走的心理,所发出的一种警告。
恐惧有害肾脏。
要调整这种情绪,诀窍就是简单又清楚的说出[我要……!]将自己特别化,只做自己才能做好的事,其他交给他人去负责。
整理好身边的事物,舍弃不必要的文件与书籍,别再继续留着[总有一天会用到],却始终没派上用场的东西。
每种行为、状况背后,都有一种情绪和思维模式。
例如腿部浮肿,是对未来,对自己前进方向感到迷失或恐惧。
要充分活用肾脏功能,平常不论是站立或是走路,一定要多多意识收紧肛门。(练瑜伽经常会这样,原来瑜伽动作这么有深意)
身体具有自愈能力,了解情绪的形成机制,以及对身体的影响方式,就能将情绪的毒赶出体外,让自己神清气爽,人生也因此逆转。
情绪的毒,身体知道