关于情绪ABC疗法

情绪ABC疗法是一个处理压力与焦虑的极佳工具。

常见的工作场景：都喜欢自己埋头苦干，不喜欢领导监督。如果领导最近老是问我任务进度，就回搞得自己没有办法集中精力工作。这貌似是大多数职场人士都会遇到的问题。梳理一下，A：老板经常问自己工作进度。（诱发条件）B：领导看自己不爽，找自己麻烦。（自己的解释）C：与老板关系恶化。（导致的后果）。但仔细想一下逻辑，应该这样才是正确的：

A：老板过问自己的工作进度；（诱发条件）

B：老板担心我完不成任务，他在大老板那边没有办法交代，对他造成坏的影响。（我的解释）

C：汇报工作进度，让领导放心。（导致的后果）

生活场景：父母带小孩子出去玩的时候，别人一说他或者一不顺心就喜欢哭闹。一般人的思路：A：别人不给小孩玩具；（诱发条件）B：别人的玩具不能要，小孩怎么这么不听话啊；（我的解释）C：小孩子一直娇气不合群。（导致的后果）。

运用ABC情绪疗法：

A：小孩遇到不顺心的事情（诱发条件）。

B：家长不成熟，放不开，对孩子言听计从；让孩子误以为爸妈就是天，什么都可以满足他。父母的不成熟决定了孩子的娇气。（我的解释）

C：跟孩子说，我知道你想玩这个玩具，但是这个玩具是那个哥哥的，他有权决定把玩具给不给你玩，就像你自己的玩具，如果不愿意给弟弟玩，爸爸妈妈也不会强迫你一样。在家里，孩子和妈妈玩遇到不开心的事情哭闹的时候，爸爸不要表现出来发脾气、很急躁，观察发生的事情，事后私下再和妈妈讨论。学会心平气和，让孩子学会处理自己的事情，慢慢长大。（导致的后果）