#番茄加工法  简单易行的时间管理方法#-（P28-P39）

快速眼动睡眠，或有梦睡眠，每晚出现3到5次，每次持续5到10分钟，是我们生活中不可忽视的组成部分。

有梦睡眠

在快速眼动睡眠期间，大脑的一小部分重放我们日常生活的影响，这部分被称为海马体，即做梦现象。

心流状态特点：明确的目标、集中、专注、自我意识消失、时间感扭曲、直接和及时反馈、能力水平与面对挑战的平衡、个人控制感、工作本身的内在奖励、行为与认知的合一。

心流是一种创造性的状态。优点：提高工作效率； 缺点：缺乏全局观念。

心流状态

激励是一种生理活动加剧的状态。我不需要巅峰，更不想要低谷，我想保持一个可持续的步伐。

拖延是一种焦虑应对机制，与启动或完成某项任务或决策有关。

拖延的三个原因：强迫做事违背意志，完美主义表现，害怕犯错误或者批评。

加班是因为英雄主义和内疚，内疚是因为之前的承诺。

英雄主义和内疚

变化是商务世界永恒的主题，他不会每次都听我们的，但可以尝试控制它的影响。