读张萌萌姐《精力管理手册》【第4周】学习精力管理，遇见更好的自己
《精力管理手册》读书总结（四）
姓名： 汶静
时间： 2019年7月3日
一、读书摘要：
如何拥有好体能、好身材、好情绪、好状态？《精力管理手册》教会你。方法多多、简单照做，遇见更好的自己。
二、金句/语录：
1.每一个跌落谷底的时刻都是你迅速获取能量的时刻。（XI）
2.知道不如做到，做到不如持续做到。（XI）
3.学习知识是为了改变认知结构，改变自身行为，最终改变命运。（XI）
4.习惯才是高效的基础。（P16）
5.没有事情会随随便便发生，一切成功都是计划的一部分。（P44）
6.一个人的体能就是他们的工作能力。（P52）
7.体能是做一切事情的基础，是适应万事万物的能力。（P53）
8.生活中出现的大多数问题，其实源于我们给自己造成的错误认知偏差。（P55）
9.睡永远大于吃，吃大于其他方式。（P118）
10.压力大，本质上是因为能力不够。能力不够，在某种程度上是因为你还没有承受足够多的压力。(P166)
11.人想要收获成长，就要不断地突破自己承压的极限。（P167）
12.我们无法改变外界，但我们可以改变我们内在的认知方式。（P180）
13.要把自己活成一束光，在照亮他人的时候温暖自己。（P182）
14.拥有良好的人际关系是情绪再生的关键，也是情绪守恒的关键，还是精力再生的关键。（P190）
15.两者间的人际关系是由感觉距离较远的一方决定的。（P192）
16.尽量把那些“所有人都能做，不是非要你做才行”的事交给他人来做，也是让你拥有可控时间的明智之举。（P193）
17.好的人际关系在本质上也是一种资本。（P193）
18.很多时候，利他也是为了更好地利己。（P239）
19.面对不足，选择抱怨还是行动，是区分优秀和平庸的分水岭。（P271）
20.一个人只有不断地精进自我，才能实现可持续发展。（P329）
三、思考题：
Q1:请问你对《嬴效率手册》的掌握程度如何?你每天都使用它吗?请分享一页你的《赢效率手册》。
答：2018年断断续续地用，坚持的不好。2019年至今已过去184天，其中20天没有坚持使用。总结自己的使用情况，感觉早起用效率手册做了计划后，当天的任务完成的会更好。因为一旦没有计划，当天会有不知道要做什么的感觉，当时有空却想不起来该干些什么。所以我需要坚持使用效率手册，才能让我一天的工作、生活有序进行并时间利用效率最大化。
分享一页我今天的效率手册：
Q2:请问你是如何掌握反复铭刻术的?请列举你生活中有哪些好习惯；
答：我理解的“反复铭刻术”就是为了达到一个目标而坚持、重复地去做一件事，并养成习惯。
为了让自己坚持做到，我会通过以下方式进行：
（1）参加励志币活动，以励志币的形式来督促自己坚持。
（2）加入有共同需求的社群，在小伙伴们的互相激励下，一起坚持完成任务。
（3）组建一个社群，召集有共同需求的小伙伴们加入，大家一起坚持打卡并完成任务。
（4）组建家庭社群，和老公、孩子一起打卡坚持。
我生活中的好习惯：
（1）早起：坚持早上5点40前起床、打卡，做早餐、阅读。
（2）油拔：坚持早起后含油15分钟，帮助排出体内毒素并清洁口腔。
（3）阅读：坚持每天阅读，做到每天分享一篇书中的内容。参加同读一本书，按要求每月完成4篇读书总结。
（4）书法：坚持每天练习一页楷书472天。
（5）萌姐60s：坚持每天练习萌姐60s 482天。
（6）绕口令：坚持每天练习一个绕口令457天。
（7）英语：坚持每天学习英语30分钟以上184天。
Q3:请问你是如何将知识转化为生产力?0到10分，为自己的转化率打个分数，你是否对自己的现状感到满意?为什么给自己打这个分数?
答：我把学到的知识应用于自己的工作、学习、生活中，通过践行，使我的工作、学习、生活质量有了提升。
例如：
（1）用效率手册对工作、学习、生活做计划，并督促我完成任务，使自己的生活更有序、时间利用更充分。
（2）把复盘法应用于工作中，每完成一项工作后做一个个人复盘总结，使我的工作质量、工作效率有了很大的提升。
（3）把思维导图用于工作中，在阅读招标文件的同时用思维导图记录笔记，帮助记忆重点内容，同时在审稿过程中，对重点内容做重点审核，使我的审稿质量和效率有了很大的提升。还把自己的工作流程用思维导图做记录，做到工作流程、内容可视化，减少大脑记忆的同时，帮助提高工作效率。
（4）用甘特图，给自己的月度学习、工作任务做出规划。
（5）践行精力管理方法，帮助自己提升精力和效率。
0到10分，为自己的转化率打个分数，我为自己打3分。
我对自己的现状感到不满意。
给自己打3分，是因为我目前所学到的知识只能帮助我自己提升，并且在知识转化为生产力的过程中，转化能力不足，转化较慢。虽然目前的工作效率提高了，但对收入、回报并没有产生影响，且目前水平暂不能达到通过其它渠道变现的能力。
Q4:如果你是一百人团队企业的负责人，需要你带领大家共读《精力管理手册》，作为公司老板，请问你如何向你的团队推荐这本书?你将如何组织大家共读这本书，同时能够将知识转化为生产力？
答：如果我是一百人团队企业的负责人，我会把《精力管理手册》作为员工必备用书发给大家，带领大家共读并践行《精力管理手册》。
我会这样做：
（1）为每位员工发放《精力管理手册》1本；
（2）发文成立读书活动组织机构，设立10个读书小组，明确组长、组员及分工，并组建微信社群；
（3）用50个工作日，周一至周五每天集中全体员工在会议室共读一课内容，并现场讨论，共计30分钟。每天输出一篇100字内容的复盘，发送至微信社群，由组长考核完成情况。
（4）全书读完后，要求每个人做出实践计划，坚持践行并在微信社群打卡，由组长按月统计、考核。
（5）每月坚持完成任务者，赠书一本。工作效能提高者，考核奖上浮15%。
大家通过学习、践行精力管理，增强体能，提升精力，提高工作效率。
Q5：用一句话总结你在读书会四周学习的最大收获，请把这句话写下来，并把它作为你的未来人生寄语。
答：知道不如做到，做到不如持续做到。
四、启发与收获：
1、每个人终其一生斗争寻找快乐，而事业的快乐是你获取快乐的激素的源泉。
通过对这句话的思考，我认识到要做什么工作首要考察的是在做的过程中我是否能感受到快乐，如果能让我快乐，我就会喜欢，我喜欢的话就会愿意持续地做好。所以如果我有选择时，要选择做一份能让我喜欢、让我快乐的工作。如果我暂时无法选择的话，我就想办法找到这份工作对我来说的意义，进而找到工作中的快乐，试着去喜欢并快乐地完成。
2、万事都有方法。
通过这句话以及对全书的阅读，我看到了萌姐确实是通过践行一个个方法来实现自己的目标，让我深刻地认识到，不是做不到，而是没有方法或者方法不对。知道了以后遇到困难不知道怎么做时，要积极地去寻找方法。要用正确的方法做正确的事情才能事半功倍。
附件：思维导图
