周复盘

大家好，今天是2022年11月22日，周二，农历十月二十九，是2022年第48个周，今年已经过去323天，距离2023年还有41天。下面是我今年的第三十六次周复盘。

一、习惯养成

01六点早起7天

02阅读7天

03简书写作7天，公众号发文2篇

04基本没做运动。

二、学习输入

本周微信读书输入6小时2分钟

1.本周读完了今年第65本书《如何高效学习》

这本书里斯科特.扬为我们分享了费曼技巧的操作流程。

第一步：选择要学习的概念

首先选好你需要深入理解的概念，拿一张空白纸，在最上方写下概念的名称。

第二步：设想你是老师，正在试图教会他人这个知识点。

这个人从没有接触过这方面的内容，你要费尽口舌让他弄明白这个知识点。一定要有对象感，把你要讲解给他的过程全部写下来。然后在写的过程中，你会发现自己还有不理解的方面，或者理解的不够透彻的地方，在写下讲解过程中，你会把原先的知识结打通。

第三步：当你感到疑惑时，再返回去。

每当你碰到难题感到疑惑时，别急着往下走，再返回来。重新阅读书本资料，或找人讲解，直到弄懂为止。

第四步：简单化和比喻

如果你的解释很啰唆或者艰涩，尽量用简单直白的语言重新表述它，或者找到一个恰当的比喻以更好地理解它。比喻可以很好的让知识之间发生链接，它会让人印象深刻。

2.在读今年第66本书《学习之道》

这本书里提到了大脑的两种思维模式：专注模式和发散模式。

根据这两种思维模式，作者提出考试时做题要“由难到易”。

先从难题入手，但是马上跳回简单题目。

具体流程：

试卷一发下来，先快速浏览一遍，对试卷内容有个大致印象。放眼去找看起来最难的题目。

那么，开始做题时，就先做看起来最难的那道。不过要做好准备，一旦你发现自己已经一两分钟没有进展，或者感觉可能想偏了，就要立刻抽身出来。

这个方法让你把最难的题目装进大脑，然后转移注意力，通过这两步发散思维就开始运转了。

如果遇到难题进展不顺，就跳出来做简单题，或做出来多少算多少。一旦感到陷入困境或进展困难，就再跳出来换更简单的题做。

这种方法也能有效防止你陷入思维定式，即一直在错误的思路中徘徊不前，因为这个方法会让你有机会多次多角度审视问题。

三、收获和反思：

1.本周读书很少，上周选的书最近几天进展很慢。简书上更文7篇，有1篇旧文，公众号更文两篇，对于公众号的内容我更重视一些，要考虑价值。

2.本周工作上事务繁多，又进行了线上考试。节奏被打乱，整个人状态不太好，头脑昏沉，感觉塞满了东西。

3.中医亲子营打卡做的不好，现在的《诗经》是我比较喜欢的，重新归队，参加了小组共修。

4.继续读书写作，把心再往下沉，静心的功夫还很不够。盲目的焦虑不能解决问题，只会陷入假勤奋。

5.爱人被封到单位，陪伴和教育孩子方面承担的更多。工作、孩子在大脑中来回切换，得制定陪伴孩子的具体内容了，不然真把孩子耽搁了。

四、输出方面

本周在简书上输出了日更文7篇，公众号上更新了2篇。

五、下周计划

01下周的读书写作继续，每天阅读不少于1小时，简书上做到日更。

02坚持动起来，这是重要而不紧急的事。

新的一周又开始了，进步就比没有进步强，读书就比没有读书强，成长的路上不拥挤，向前看，加油！