【2022】关于好好运动

运动的目的是为了健康，好处比变瘦大大大大多了；只要动起来了，不需要纠结运动时长和形式，动一动对身体就有好处。

➊ 没运动习惯别暴走，真伤身。慢慢来，循序渐进；

➋ 避免久坐，每 1 小时，站起来走动 2 分钟就有用；

➌ 动则有益，多动更好，适度量力，贵在坚持；

➍ 不急的时候，用爬楼梯代替坐电梯，骑单车代替坐车；

➎ 跳绳、跑步、帕梅拉……都可以，选择自己喜欢的运动就好；

➏ 膝盖不好，体重基数大，还可以试试游泳；

➐ 运动前记得热身、拉伸，运动后记得放松；

➑ 女性运动前记得换上运动内衣；

➒ 如果可以，慢慢达到每周 150 分钟以上的中等强度的运动量，至少 2 次肌肉训练；

➓ 运动还能带来快乐和幸福感，压力大的时候试试它。