元认知

摘自 朱莉·史密斯 《为什么没人早点告诉我？》

所有的心理自助类书籍都告诉我们要积极思考，却没告诉我们这样一个事实：我们无法控制大脑里出现的想法，我们能控制的只是想法出现后，下一步怎么做。

应对这些想法和它们对情绪的影响的重要技能之一，就是和它们保持一定距离。这听起来有点困难。这些想法就在你的大脑里，怎么保持距离？但人类有一个非常强大的工具，能帮助我们与想法保持距离，而且是我们恰好需要的距离。这个工具叫“元认知”，就是对你的想法，你的认知活动进行调节和监控。

我们不仅具备思考的能力，也有能力去思考我们正在思考的东西。元认知就是对认知的认知，是从自己的想法中后退一步，与其保持一定的距离，对行为、认知和思考进行观察、感知和评价的过程。如果我们采用元认知的方法，就能减轻消极想法对感受和行为的冲击，自主选择如何去应对，而不是被它们控制和驱使。