跑步受伤，如何不用再找医生第二次

跑步受伤在所难免。如果经过几天的处理，伤情也没有恢复的迹象，或者在恢复正常几天后又开始痛，那就需要去找医生诊断了。如果你仍然带伤跑步，其他身体部位会尽力弥补受伤部位的力量不足，伤痛也会因此扩大。

发表在《内科医生档案》的一项研究发现，通常半数以上的跑步损伤是新伤，剩下的都是旧伤复发。这说明根治伤痛是多么重要，不要只是治标就好。

那么，如何看医生才更有效呢？

展示你的伤处，讲述受伤情况

带上你的训练日志，如果是移动设备上有记录是最好的，例如跑客APP，以便能详细地跟医生解释事情是如何发生的，能够准确的会议导致受伤的原因。

记笔记

因为如果你不记笔记，那么当你走出诊所时，你可能已经不记得这是梨状肌肉损伤综合征引起的痉挛，还是腰方肌太脆弱造成的问题。

咨询治疗方法

如果医生建议你多做锻炼，就要弄清楚你应该怎么做。详细咨询一下锻炼要怎么做，锻炼的频率是多少，最好是能把动作简易画下来，看看如何才能锻炼到位。

找专家咨询

如果可以，找个既是跑步者又是治疗跑步损伤的专家。这样情况会大不相同，因为他们总能掌握最新技术和研究。比如说如果他们会游泳，他们可能会知道所有关于肩部运动的问题，但并不一定对膝盖很了解。

寻找受伤的根源

虽然最主要的任务是治好疼痛。但很重要的一点是，要确保这样的事情不会再次发生，这就要看医生能不能找到正确的受伤原因，并一定要他们告诉你。

谨遵医嘱

按照医生的叮嘱去做。你既然花钱去信任他们的专业知识，那么就按照他们说的做。无论是叫你进行康复锻炼，叮嘱别跑步，还是一天敷两次冰。

受伤就像无期徒刑？

有些损伤连起因都很难找到规律，但这并不意味着你以后每周都要去看两次医生。通常医生会告诉你怎么能够自己进行康复治疗，如何对损伤进行恰当处理后，你应该在几周后就可以不用去看医生了。

最后，要有耐心，保持积极乐观的心态。研究证明，积极的态度有助于更快的康复。把注意力集中在你能做的事情上，而不是在不能做的事情上，对康复多用心一点，就像对待跑步一样。这样相信用不了多久，你就能回到跑道上了哦！