晨起七件事助你精力满满

【原文】

【核心概念解读】

张遇生老师得到课程-如何成为精力管理的高手，最后一讲关于他一天的行动清单的内容，感触很多，对我具有指导意义。

今天先看一下他的晨起七件事：

第一件事，他睁眼以后，会在床上做一些简单的活动，包括用双手搓脸、梳头发，会做简单的拉伸。

在做这些活动的时候，还会用脑子回忆一下能想起来的梦。

第二件事，起床以后会用一分钟把被子叠好，把床整理好。

第三件事，喝一大杯的温水，大概有600毫升左右，相当于一整瓶的矿泉水。

第四件事，用自己不常用的那只手去刷牙。

第五件事，我会做情绪热启动练习。

第六件事，会在手机上把今天最重要的三个目标记下来，并且在脑子里去想象，这三个目标完成之后的那种快乐。

第七件事，我会准备一些比较健康的，营养含量高但是低热量的早餐。

【个人体验】

在三月份看过《福格行为模型》后，我已经刻意的有了自己早上的固定模式：

1  6点半闹钟响起床，双脚落地时上臂上扬对自己说：今天又是美好的一天。同时打卡在早起群。

2  走到客厅按下饮水机烧水，给花浇水，水烧好后，倒杯水，拿颗维生素回卧室。

3  打开垫子，练习瑜伽10mib，写效率手册。

这个时候观察宝宝，要是快醒了得拍拍。

但是上个月有了小鸡后，烧水增加了给小鸡清理鸡笼，喂食的事情。乐在其中，没觉得特麻烦。

听了精力管理后，决定进行一些调整。

【行为指引】

1 热启动加在瑜伽前。早上感受了一遍，竟然被引导词感动的热泪盈眶，感觉自己能量满满，可以去拯救地球了。

2 今日重要三件事，以前有，但没有固定在哪里，这下可以放在效率手册前了。

3 上班前再把三件事拆分一下。坐下后就啃个大的。下班前工作小结，也想一下这三件事时候都完成，什么感受，可以改进在哪里。