晨练

跟着直播晨练一段时间，当下主题，腰部理疗2周。

领悟：腰想舒服，腿必须有力的在支撑腰部！

分为三个版块：

1.前屈和侧腰伸展

2.前屈和后弯

3.核心激活，伞面呼吸

系统练习好处：

理疗腰间盘！把脊柱的前后左右，全部拉开。拉伸腰部周围肌肉的盲区，建立腰椎之间的空间感，增强脊柱两侧肌肉的记忆力，来支撑脊柱的每一节椎体！

同时，让身体和大脑去适应，去记住这些很细微的感受！

自练过程中，感觉腿部力量还是有点弱，需要回练第一部分，腿部肌肉力量。腰痛有些改善，但是，扫地和拖地时间长，腰部又有不适感。