第145～2020-07-13

有两年没有游泳了，昨天下水练习了一个小时，今天大腿肌肉开始酸疼了，早上开车去办公室的时候只是稍稍有一点感觉，在办公室一天，下班回来的时候酸痛感明显，开车踩离合都觉得使不上劲。

平时虽说也经常跑步，但没有力量型的锻炼，腿部肌肉还是力量比较弱。

昨天小宝游泳课有较大的进步，可以跳水了，从岸上纵身跳到水里。刚开始她有一点胆怯，在教练的鼓励下，有了勇敢的第一次。跳下去再游回岸边，上岸再跳，反复几次之后就比较自如了。单独游可以游换气3-4次的距离了。