小明哥随笔 2020.12.16

别轻重不分，本末倒置了···

今天学习了李大庆总裁“整体解决方案”第5天课程：健身方案，抗癌方案，健康管理方案。

其中几句话，让我一下子如梦初醒，他说：

1、健康身体真正需要的是规律的作息，合理的饮食以及适度的运动强度；

2、当代职场人士最需要的是充足的休息和合理的饮食，运动反而要谨慎限制量；

3、睡觉都睡不够，有什么好健身的，每一个健身教练都能告诉你睡眠是最好最重要的恢复方式···

是啊，记得他之前就对我们合伙人说过，睡眠是第一大补，占养生的十分之七。心态、饮食、调理（运动）各占一成，唯独睡觉占7成···

我虽然每天在蹦跶，还给自己戴了比较能坚持、有毅力的高帽子，但倘若不能做到11点休息，每天至少保证6个小时以上的充足睡眠，这个锻炼也是垃圾锻炼，是一个事倍功半的操作。

这决需引起自己的重视和马上改进。

此外，我还得注意的是，关于运动锻炼，呼吸法和NEAT也远远重要于跑步和拳卧撑，毕竟运动锻炼的第一结果是健康，其次才是力量、攻击力和肌肉···

别轻重不分，本末倒置了；捡芝麻丢西瓜，就太傻缺了。