心动即念动，念多烦恼生

什么是心？

心就是念，

念字心上一个今，

今就是当下，心就是想法，

所以念就是当下的想法。

私欲是想法和念的根。

私欲过剩则念头丛生。

念头不断会让烦恼丛生。

然后人就会变得疲惫，

疲惫让人软弱。

古人说无欲则刚，

欲就是私欲，

无欲就是不动念不动心的技术。

如何不动心？

养出息！

什么是“息”？

息是呼吸间的停顿，

吸气后停顿是入息，

呼气后停顿是出息。

提升呼气后停顿的时间就是在养出息。

所谓古人说的有出息，

指的就是这个人出息长，能沉得住气，

整个人气质稳重，情绪稳定，

没那么浮躁，

不会动不动就乱了方寸慌里慌张，

这是不动心或者说不随便分心的力量。

所谓屏息凝神的息，

其实就是指出息，

就是先呼气再屏气，

这个空档越长，

人就越平静，

神也会越凝聚和专注。

为什么养出息可以让人更沉着？

套用一句流行用语：

这叫做钝感力强。

为什么？

因为出息越长，

代表身体对所谓废气，也就是二氧化碳的耐受度更高，

身体就没那么敏感，

情绪也会相对稳定，

这就是所谓的气定与神闲。

这种状态下，

无需着急着换下一口气：

从容的吸气，屏气，呼气，再屏气。

如此一来，

在从容和淡定中，

烦恼就失去了被滋养的根，

从此无法在你体内肆意生长。