怎样爬出情绪的坑

有很多行为或语言会让我们感受到受伤！

当我们感受到这种攻击的能量的时候，每个人或许都会有不同的反应……我个人的反应，通常是仿佛当胸被切，整个身心进入一种无力坍塌的感觉！

我们当然无法矫正身边每个人对待我们的方式和态度，这时候，让自己持续沉溺在这种坍塌沦陷感里是对自己身心的折磨和伤害；而因此愤怒报复对方，其实也是不必要的，因为对方或许根本还不曾意识到他们给了我们这样的感受，在这种情形下对他们的嗔怒泄愤无法解决问题只会制造更多的痛苦和冲突。

其实从心理学和科学的角度来看，对方的行为但凡能刺激到我们的，皆由我们内在有这个部分的阴影或伤疤。也就是说，对方的话语在另一人面前提起时，如果那个人内在没有这个相应的阴影，那个人就不会产生任何波澜；

换句话说，是我们自己内在的阴影或伤疤导致了我们对一个中立的言行产生了强烈反应。

那此时，我们怎么做能够帮助和照顾好自己呢？

我个人的体验是，对头脑里的斗争和幻想喊“停”！

此时的头脑里的剧情正在剧烈上演，对自己的评判，对他人的愤恨正在剧烈上演，如果不及时喊停，那些疯狂的想法会让我们越来越疯狂，我们会被头脑带到越来越偏峡的角落里，这个时候的人往往连智商都会降到最低的水平。这也就解释了为什么处在激烈情绪里的人会做出冲动伤害他人的行为，而过后往往会自责或追悔莫及。

其实情绪愈演愈烈时，我们的大脑工作已经产生了变化，代表理智和平静的大脑前额页开始关闭，动物的大脑开始接管身体。原始动物解决问题的方法无非三种：攻击报复，害怕而逃命，还有一种就是吓得呆在那里冻结！

所以，知道了大脑的工作原理，我们就明白了，有情绪的时候，我们的大脑没有能力解决和处理问题，因为我们的智商变成了动物或原始人水平。

此时，我们最需要的是平复自己的情绪，拓展自己内在的空间，呵护好自己！

那些有情绪等着别人哄的情况也有，通常发生在恋爱当中未到手的阶段。

作为正常人类,我们需要对自己的情绪和状态有所觉察并友善对待自己。

对我个人而言，发现自己被刺激到有情绪的时候，尽量在可能的前提下，自己单独呆起来。打开音乐，闭上眼睛，让呼吸带着身体扭动，吸气的时候，用内在的眼睛感受和扫描身体，缓慢呼气的时候，微笑！越生气越专注于身体，越投入的舞蹈……然后，用皮肤感受外在的空间，感受到空间时，观察我们的舞动发生了怎样的变化；然后感受皮肤内在的身体，内脏，双肺的扩展和收缩，心脏和双手手指的连接，心脏在横膈膜上的跳动……

尝试唧各唧各轻轻抖动放松身体的各个关节，尝试感受血液中红细胞的流动，身体内在各个细胞的移动……

当我们开始内在连接和探索的旅程时，我们让内在开始拓展和宽广，那份对自己身心的关注和连接让我们拥有更大的空间，当那个空间因为被关注，细胞因此被点亮时，身心内外会涌现无比的喜悦和光亮！

我们可以让自己侧躺下来，栖息在自己的身体里面，双手放在胸前，好好拥抱一下自己。

再度回到生活中时，我们带着闪闪发亮的身体和闪闪放光的细胞！

这样的状态滋养我们自己，也会照亮周围的人！

照顾好自己，连接好身心，我们的问题就消失了。