低头族的自我反省

最近因为自己对手机的依赖深深困扰。

意识到这个问题，是源于我在看书时，中途有好几次忍不住把手伸向手机。于是我只能在每次手伸过去的时候狠狠地拍一下手背，这有点类似治疗网络成瘾用的“橡皮圈拉弹法”。

可点开手机干嘛呢？ 无非是这里看一下，那里看一下，一天不过弹指一瞬间。

回过头来似乎一无所获。

“如果不刷手机我都看完这本书了。”

“如果不刷手机这些我早背下来了。”

“如果不刷手机我今天还能出去玩儿。”

于是我开始焦虑。

世间最痛苦的事情莫过于此：我既做不到心安理得地挥霍时间，也做不到游刃有余地利用时间。

于是我开始反思。

是什么原因导致我过度使用手机呢？

刷微博，卸载。

看腾讯新闻，卸载。

玩游戏，卸载。

然而，我躲过了微博，躲过了腾讯，却躲不过qq看点； 删掉了吃鸡，删掉了炫舞，却栽在了微信小程序。

我最终发现，原因不在手机，而在自己。

我容易沉浸在一件事情或一种情感里：

我曾游戏成瘾，这叫缺乏自制力。

也曾为工作忙活到深夜，这叫负责。

还曾为做衣服呆房间一整天，这叫专注。

甚至一天时间都陷入网上骂战，这叫键盘侠。

发现没有，同样的能力，用在不同的地方，会得到截然不同的社会评价。

容易沉迷不见得是坏事，它只是需要正确的引导。

而我们判定值不值得，往往在于有没有“得”。

在刷手机之前想一想，2小时之后我得到了什么？

在玩游戏之前想一想，5小时之后我得到了什么？

在熬夜之前想一想，除了用2小时的欢愉换第二天的精神涣散之外，还得到了什么？

如果心有不舍，说明不太值得。

如果心安理得，顺其自然即可。

如果你从不觉得自己在浪费时间，那请安心过好现在的生活；如果你的认知与行为已经自相矛盾，并因此陷入痛苦，请选择和解或改变。

我的认知是： 长时间刷手机不好。

我的行为是： 一刷手机停不下来。

我因此陷入矛盾，最终选择去改变。

之后一星期我将按照以下方法，看是否可以帮助减少在手机上使用的无效时间：

1. 玩手机前规定时间（30分钟以内）。如果控制不住超过规定时间，自己想想1小时之后能得到什么？

2. 工作时如果想玩手机，打手背一下。

下周反馈践行结果，写此文以自省。

2018.10.14