实践抗炎饮食的五个饮食原则

1、植物性食物为主，多吃蔬菜水果，或者肉类控制在5%，选择白肉类，像兔肉、鸡肉、三文鱼、水煮鸡蛋（不过敏的）等

2、增加全谷物和薯类

3、增加omega-3脂肪类的食物，多吃好油，多吃深海鱼

4、增加香辛料，比如姜黄，肉桂，大蒜等

5、少吃，限制热量摄入，这一点很重要