身体会说话

假期结束，假期综合征没结束。

国庆节后，总感觉身体越加沉重、疲惫，那重重的黑眼圈堪比国宝熊猫（可没熊猫可爱，大写的囧），脸上也大写着两个字：憔悴！

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感觉着身体每况愈下，脾气也开始见涨，缺乏耐心、焦急、爱发脾气，这些状态集合在一起，身体的其他部位好像也有共鸣一般开始发作，上班久坐之后腰椎开始隐隐作痛、心脏的跳动也感觉没有以前有劲（心里作用），让我开始隐隐不安起来（因为我觉得身体每个部位的感知都在发送不同的信号）

有了对身体状态的觉察，开始回顾自己的生活习惯和作息时间：

作息时间

回顾这样的作息时间自己都觉得汗颜，和很多小伙伴相比可能真的是太浪费时间。

为了调整身体状态，决定做点什么，刚好上周樊登读书（APP）更新的《运动改造大脑》一书中，樊登老师讲了很多关于运动带来的益处，以前对运动的理解很狭义，觉得减肥的人才需要，运动就是只跑步，但实则运动能带来的远远不止这些。（强烈推荐推荐朋友们听听）

运动分泌多巴胺和内啡肽会使人快乐，焦虑、抑郁、专注度、通过运动也会全面得到改善，反之如果身体上出现的问题不及时觉察或孤立和不运动带，就会导致情绪和身体出现问题。久而久之大脑就更不愿意运动，这是一个互为因果的过程。

听完这本书后，更加坚定我要坚持运动的决心，于是下班后运动30分钟，这就是当下 给自己设定的目标，虽然现在没有达到每天运动，但效果还不错，锻炼之后大脑回路好像被接通一样，感觉人也精神了不少，身体出现的一些疼痛也开始减少。

运动打卡

为了能让自己坚持的下去，还在支付宝上设置了一个打卡小目标。身体的革命的本钱，不止是句口号，更应该用实际行动来践行！

先定一个小目标，更好的自己在未来等你

身体每一次反馈都是在自我觉察机会，并作出改变，从现在开始就改善生活方式，注重生活，注重营养。拥有一个健康的身体，是持续需要做的事！