当有负面情绪的时候，不要说话；有时候做哑巴，是一种境界。

文/兑

今天习惯打开万年历看一下天气预报，点开每日一言看到了这句话：当有负面情绪的时候，不要说话；有时候做哑巴，是一种境界。

面对生活中的一些压力，相信每个人或多或少都有负面情绪。当这些负面情绪生成时，该如何去面对和解决呢？

先来看一下什么是负面情绪。

负面情绪（negative emotion，又称负性情绪）是一种不积极的情绪。 负面情绪往往伴随着负面影响，在生理上带来诸如胸闷、呼吸不畅、苦干舌燥等不适感，另外有的负面情绪会使人脾气暴躁、精神萎靡，对生活以及学习产生恶劣的影响，严重的还会诱发悲观绝望等情绪，产生自卑、自暴自弃等心理。

我讲一个以前做过同事，总带着负面情绪的同事Z女士吧。

年轻的时候我们同在一家百货公司工作，我做的工作是仓库管理员，她是名电器柜主管。每到用午餐的时候，她总跟我坐在一块儿。本来大家工作了一上午，已经很累了，就想饱餐一顿把劳累驱除驱除，让身心放松一下，但这位大姐，却每次都把我这段时间给无情地破坏掉。

她一边吃饭一边不停地絮叨家里婆婆的各种不是，丈夫如何对她的态度。她又如何的痛苦如何的难过，觉得活着没意思，还不如死掉类的话。

一开始，我还特别同情她，说一些安慰的话，帮着她分析问题所在，找到解决问题的方法。

但一个月后，发现我似乎也陷入了负面情绪中。闲下来的时候总会想，我将来成立了家庭，会不会也跟Z女士一样，天天要跟婆婆斗智斗勇，遭受丈夫的冷嘲热讽打架吵嘴等等生活中要出现的各种琐碎。这种不好的情绪，一度以致于让已经订婚的我，出现了结婚恐惧症。平时本来心态很平和的我，变得情绪低落人也蔫蔫的没精神。

直到男朋友发现我情绪上的不对劲，问起了怎么回事，才发觉情况不对，赶紧找原因，细一想就是因为所受Z女士的负面情绪影响。

幸好我及时调整了自己。

首先做到午餐时间，再不与Z女士坐在一起用餐，有时候还打回饭菜到办公室去吃，平时见了面只打个招呼赶紧离开，尽量少与她接触少讲话。

过了一段时间后，重前的我又回来了。

而反观Z女土呢。

才三十岁的人，说她像四十多岁的人你都信。因为总让负面情绪左右，工作不上心，被领导多次指责，同事们都不愿意跟她说话，在公司基本处于孤立状态。

人们总说，把心里的事情说出来，向别人倾诉一下心情就会好很多。但倾诉终归是倾诉，如何实际地去改变和调整自己的心态才是重点。

假如光向别人倾诉，不及时地做出调整和改变心态，只能是越陷越深，导致自己的生活水平越来越差，想必疾病也会很快找上门来。

其实调整自己负面情绪的方法很多。

可以通过大汗淋漓的锻炼或户外运动，去来一场说走就走的旅游，多想象憧憬一些美好的事物，伺弄些花花草草，要不就享受一顿大餐或者大睡一场懒觉，觉得也可以让身心自然达到愉快的状态，而不要一味地只去抱怨不停地向人絮叨。

虽然负面情绪得不到释放，也会让人憋出“内伤”，表情暴力。但我想说，我不是垃圾桶，任你随便倾倒的，更不想无故地接受你的“内伤”，你的表情暴力。你不及时主动地调整自己，别人再怎么帮助也是徒劳。

我觉的，快乐才与人分享，这样，别人也能感受到生活的快乐，负面的情绪还是留给自己及时地去调整去消灭。毕竟人生不易，健康多半还是源自于一个良好的心态。

最后想说：当有负面情绪的时候，不要说话；有时候做哑巴，是一种境界。我添一句：也是一种德行。