健康的作息
2023-11-27 本文已影响0人
来而不可失者时也
在《改变你的作息，改变你的生活》这本书中提到一个健康的作息时间安排如下：
一天的安排：
早晨6点起床，
6:15开始一个20分钟的运动
7点吃早餐，
12点吃一顿丰盛的午餐
12:30吃完去户外散散步，接受自然光照
下午1点喝杯茶，下午不要吃零食
下午6:30吃一顿清淡的晚餐，多吃蔬菜和蛋白质，减少碳水的摄入
8:30关掉电脑洗漱，写日记，拿出一本纸质的书，放松身心
10:30关灯睡觉
以上时间表坚持7~10天，养成习惯再进行微调
以上的作息能做到吗？
