总是没法专注？试试番茄工作法吧

我们的专注被碎片化的时间，撕得支离破碎。在与专注力不集中，注意力分散等陋习斗争的路上，相信我，你并不孤独。

有没有发现，在专注一件事情上的时间短到自己没法相信，不能忍受。明明在码字，却不时地想看看刚发的朋友圈有没有人点赞了；昨天拍的淘宝有没有发货了；今天发表的文章有多少人看了；领导建的微信群有没有新的指示了。人是坐下来了，脑子里还在想着昨天的梦，一点点声音，就想去看个究竟。

这些场景，你是不是也是如此熟悉。如果是，那么恭喜你，证明你是个正常人，你并不孤独。

缺乏统筹、严重拖延、难入状态、想得太多、做得太少，效率低下，这是一般人工作和学习的常态，在一整天的不知所以的忙忙碌碌之后，常常令我们陷入挫折感，迷茫感。

番茄钟的奥秘

了解时间管理的，应该没有不知道番茄钟工作法的吧。

番茄工作法的准则简单到不行，工作25分钟，休息5分钟。看似简单的几条执行原则，自提出以来，受到了世界各地各行各业认识的追捧，被验证为提升专注力、提高工作学习效率的有效方法和准则。这其中，不是偶然。

追溯其中的奥秘，还是因为其中的准则遵循了我们人的生理、心理规律。

人生而有缺陷，就像被上帝咬过的苹果。

注意力短的可怜，注意力难以持久，总是会被新鲜事物吸引，还没认真几分钟就想着玩一下，做事情能拖多久就拖多久，这不是因为你不够自律。这些毛病是人类的天性，是存在于我们基因里的东西。简单讲，就是正常人都是这个德性。基本高度集中半小时以后就需要休息。番茄钟的25分钟不是拍拍脑袋定的，正是恰恰吻合了人类注意力高度集中的时间极限。

我的体验

番茄工作法到底有没有用呢？经过实践证明，它的确有效（但仅限于拥有整块不被打扰时间的工作），能够在很大程度上提升专注度和时间利用率。

这周我实践了使用番茄工作法来写文章和读书、应付考试，发现这比我之前一直苦苦想问题不休息的效率来得更高。使用番茄工作法可以在那25分钟的专注时间内告诉自己，在每个25分钟专注的时间里，我都充分利用好每一秒，我也会思索下一步该怎么办，也不会拿起手机看看微信了。实践下来，我现在每天花费6，7个番茄时间得到的进度比以前花费一天的时间得到的进度还要多。

番茄工作法还有一个重要的好处是，每隔25分钟的休息时间，让我的眼睛、脑子、身体都得到了有效的休息。由于长期的伏案工作，很多时候，往往一坐就是一上午，除了上厕所时候的起来。这看似的勤奋，其实效率很低，因为在连续的工作状态下，脑子已经很疲惫了。更重要的时，过长时间的伏案，对身体特别不好，颈椎病，腰肌劳损，这些麻烦都来了，而现在明显感觉好多了。

另外给大家推荐一个我正在使用的番茄工作法的app：潮汐。这款工具有不错的体验，非常有美感，符合你心境的场景画面；可以选择潮水，咖啡馆等大自然的白噪音，让你的心境不由自主地趋于平静；每日一句至理名言，让你的每次专注都更有动力。一个好的工具会让你更好坚持。

觉得可能有用，不如试试吧，立即，马上，拒绝拖延。