瑜伽日记.摊尸法

有时是因为白天睡的太多，有时是因为临睡时喝茶了，有时不知什么原因，偶尔会失眠。偶尔失眠没什么不好，甚至可以告诉自己：睡不着，起来high。有时候，失眠可以算是一种身体的校正，一种对情绪、饮食所作出的自然调整。而持续的失眠导致身心不能放松却是一种病。瑜伽有一种很好的对治疗法。

有没有对自己的睡眠做过一些观察？比如，睡觉前身体的姿势，哪种最轻松？身体各部位的酸胀麻痛、轻重冷热的感觉是如何通过眼耳鼻舌皮肤等诸感官反映出来？头脑里有哪些念头，心里有哪些情绪（紧张焦虑还是轻安愉悦）。不妨试试让神识跳出来，看着这个身体各种感官的觉受，各种念头和情绪。只是观察，不作任何评判和分析。这个过程就是瑜伽休息术。

瑜伽休息术的核心是清醒地放松身体，其功效远胜于昏昏沉沉或醉意醺醺的休息，因为集中的意识可以彻底放松肌肉、神经、骨骼以及身体的每一个细胞，将一种轻安的感觉传达到身心的每个角落。比如，从脚开始，意识看着自己的小脚丫，默念：“小脚丫，放松”……然后就这样，一路数到身体各个部位。这个过程不需要头脑的参与，但需要醒觉和专注，就像自然而然的一朵花开并不需要使劲，只是需要每个细胞都参与一种舒展；或者，就像一个刚刚死去的人，残留的神识远远地看着依然温热的身体。这个体式也叫做"摊尸法"。某种意义上，大休息要做的是让神识和身体分离，让二者之间只剩下一根细细的线。瑜伽休息就是任由自己放下感官所熟悉的这个世界，跟随意识走进另一个世界。

我总是在摊尸法里睡着，或者是意识的游离到记不住的地方。老师说最好的状态并不是无意识的睡眠，尽管这样睡过去很解乏。最好的状态是清醒地游离，看着自己意识能走多远，清楚地知道发生的一切。这就是所谓的冥想之三摩地，诸佛去过的地方，一种不可说不可说的状态。