养生小知识2025-01-21

在《中国居民膳食指南(2016)》中提出每人每天应吃：

谷类、薯类及杂豆类250~400g，

饮水约1500~1700mL;

蔬菜300~500g；

水果200~350g;

鱼、禽、肉、蛋等动物性食物120~200g(水产品40~75g，畜40~75g，蛋类40~50g);

奶类及奶制品300g，

大豆及坚果类25~35g;

油25~30g，

食盐控制在每天6g以内