竟然和昨天一样的配速_2023年1月11日跑步日记

跑步时间：2023年1月11日06:59

跑步地点：马路上

当时气温：零下一度度左右

污染指数：113（空气质量为轻微污染）

跑步距离：4.26公里

跑步时长:  37分08秒

平均配速：8分43秒

平均心率:165次/分钟（数据错误）

平均步频：184步/分钟

平均步幅：62厘米

跑完后手测即时心率:19*6=114次/分

六十秒后手测即时心率15*6=90次/分

今天依然是龟速跑。跑完后发现平均配速竟然和昨天一模一样，不同的是今天的每公里配速更均匀一些。

跑完后心率114，六十秒后心率90，心率恢复率还行。说明跑步状态正在恢复中，身体也开始慢慢回归到正常的状态中了