游泳——换气

原地换气

不要把头抬起来，平时前方

换气时嘴露出睡眠即可，不要整个头探出来

腿夹浮板换气

尽量练到不要用水按着墙

腿手都夹浮板

沉底练习

把气吐干净

坐到地上

不带任何东西换气

全身放松，只有脖子抬起来