面对情感危机，要怎样才能修复亲密关系

当我们被丘比特的爱神之箭射中时，属于我们的小幸运就降临了，陷入爱情中的我们，看向对方的眼神中都会透露着浓浓的爱意，有一种对方就是全世界的感觉。

直到有一天你发现你们的感情好像出现了问题，曾经无话不谈，现在却无话可说，你感觉他没有以前那么在乎你、那么爱你了。

一旦我们的心里开始有这种感觉的时候，我们就会变得焦虑，变得没有安全感，这种情绪也会产生一种行动力：想办法让这段关系恢复到最初的那种正常的状态，所以我们会用各种套路也好，技巧也罢，重新掌控这段关系的主导权。

但套路换来的永远只能是套路，不可能是真心，如果一段感情出现了问题，比如感觉对方变得冷淡了，没有以前那么在乎你了，我们需要做的不是去掌控关系的主导权，我们内心真正的需求是：被爱、被理解、被尊重、被信任、被认可、被赞美的感觉，我们之所以会因为关系的变化而产生各种各样的负面情绪，本质上都是因为我们的需求没有被对方满足而已。

当两个人的感情出现了问题和危机，我们要怎么去修复这段关系呢？有五个建议希望能对大家有所帮助：

1、宽容的接受与耐心的被接受

出轨这个问题，是当下在恋爱和婚姻关系中无法去回避的一个重要问题。出轨的一方担心无法获得对方的原谅，被出轨的一方担心没有办法去原谅对方，本质上这是因为出轨这种行为严重破坏了双方之间的信任感，而信任感恰好又是维持一段亲密关系最重要的基础。

想要获得对方的原谅，让对方重新信任和接纳我们，那我们就要有一个思想准备，重建信任的时间会比较长，过程也会比较反复。我们要有一个真诚地认错态度，以及真诚的行为，在修复关系的过程中，不管对方有任何看似无理取闹的行为，我们都要试着去接受，因为我们之前的行为让对方非常没有安全感，她的所有行为，都是在测试你，从你的反应中找回她的安全感，以及你们之间的信任。

同样的，作为被出轨的一方，如果我们还真心的爱着对方，那我们就要试着去包容对方，因为相信永远比怀疑更让人轻松，既然还爱着，虽然他犯了很严重的错，两个人都在承受着压力和痛苦，为什么不让彼此都能轻松一点呢？

2、爱不是束缚和控制，适当的放松让爱更自由的呼吸

如果我们发现我们在每一段恋爱和婚姻当中，都很黏对方，对方哪怕只离开一会我们都会特别没有安全感，那很可能你是矛盾-焦虑型的依恋类型，尝试告诉自己，对方不是不爱你，他只是需要属于自己的一点时间和空间而已，放轻松，爱情也只是生命中的一部分，我们也要学会成长，而不是让对方背着我们前行，这样会让对方很辛苦，也会让你们的关系变得很紧张。

3、学会尊重

信任是亲密关系的基础，那尊重就是亲密关系的关键。尊重包含很多方面，比如尊重对方的父母，尊重对方的职业和工作，尊重对方的爱好等等，当然尊重并不代表我们要去满足对方所有的需求，如果对方的要求超出了我们的底线和原则，我们也可以拒绝。

当然，如果我们的尊重没有换来对方的尊重，那我们就需要做好这一点：

4、学会设置个人边界

个人边界可以分为三种：地理边界、身体边界和心理边界。这其中最重要的就是我们的心理边界，我们可以在日常沟通和相处的过程中，明确而又温和地告诉我们爱的人，在这段恋爱和婚姻关系中，你的底线和原则是什么，哪些是你可以接受的，哪些是你不能接受的。

如果有部分的我们不能接受的行为我们没有告诉对方，那么一旦对方做了这些行为，一定要及时的告诉对方，前提是你们没有处于争吵或负面情绪当中，我们可以直接告诉对方，他的哪些行为是我们不能接受的，希望对方下次不要再做出同样的行为。

5、非暴力有效沟通

沟通也是决定一段关系能否长久稳定的重点，所以两个人的沟通方式也决定了一段关系的走向和结果，在沟通的过程中，一定不要只是去发泄我们的负面情绪，沟通的目的是为了解决问题，让对方来满足我们的需求，所以我们要学会用一种非暴力的有效沟通方式，这样对方才会愿意去跟我们沟通。

爱一个人是一件很温柔的事，温柔的待人，我们也会被世界温柔以待。