归零活法｜觉察，切断，做自己

经常不知道从哪里开始A4纸清理法，所以准备了三个问题让我有切入口：“你觉得父母伟大吗？你能够发自内心的尊敬父母，提起父母就感到自豪吗？”“你能让父母一想到你就觉得很安心吗？”如果不行，功课还得继续。修行是我们一生的功课，就如打扫家里一般，灰尘隔一段时间就要擦，地过几天就要拖，心灵也是如此。

缺乏安全感。小时候经历了太多太多次和父母的分别，每次都泪如雨下，哭的特别伤心。这种和父母的相处方式，也复制到了自己的感情生活中。世间男生千千万，我便是找了一个没有人身自由的兵哥哥，和当初与父母的相处模式一样，聚少离多。觉察，切断。

自私。小时候家里条件不好，有一次妈妈买大白兔糖回来，跟我说：“这个很贵，你不要分给其他人吃了，自己省着吃。”这句话可把我害惨了。再加上独生子女，家里爷爷奶奶爸爸妈妈都把最好的留给我，我也就当成理所当然了。所以在后来的十几年里，我有好东西都躲着吃，从不分给别人，哪怕是自己吃不下了，也要硬吃下去。到后来意识到这一点，想分享，却不知如何开口，害怕被拒绝。觉察，切断。

穷人思维。花时间省钱。他们总爱去超市等当日的蔬菜水果打折才买回来。花上一两个小时。他们总爱买打折的衣服和商品，几乎很少买正价商品。他们总是省着花钱，不懂得投资，也不爱学习。觉察，切断。该花在学习上的不要省，该节约的时间要花钱节约。

说话态度差。直到出社会接触到更大的世界，才发现越厉害的人越谦虚，越保持着空杯的心态在学习，反而越没本事的人越喜欢鄙视别人，越控制不住自己的情绪。和外面的人接触多了，再回家听父母说话，觉得很难受，有话就不能好好说吗为什么要带那么多让人厌烦的情绪。觉察，切断。

“父母是父母，我是我。”以前我总觉得，自己的父母是这样，自己很难改变，除非他们能改变。但昨天意识到，父母是父母，我是我。我选择善良，不会因为其他人不善良而不善良。我选择孝顺，不会因为父母不够孝顺而不孝顺。我选择做什么，和父母没有关系。 要全然的对自己的选择负责，不要给自己找借口，不要把责任推卸给别人。

“人际关系中，没有人喜欢被教育。”觉得这个课程很好，想让妈妈一起听，她却非常抗拒，说：“你要我听什么？为什么要把你的东西强加给我？”我竟无言以对。虽然我内心非常清楚，她听了一部分，一定是有所启发的，但却不敢面对自己，不想面对自己，所以选择逃避了。但她说的也不无道理。我似乎是把我觉得好的东西强加给她了，就像她小时候对我一样。只有当自己真正的去践行了，自己先做好了，再用巧妙的方法去影响别人才是正确的打开方式。

所有的这些问题，因为我身上有，所以我才能看到。就像我工作之前从来不觉得工作辛苦，只知道工作能赚钱很爽，到自己工作以后，才体会到爸妈这些年的不容易。所以真的只要把注意力都放在自己身上，对自己进行清理。

比如今天我和爸爸说话不耐烦了，我为什么不耐烦？今天这件事让我不开心了，让我产生不好的情绪了，我为什么会产生这样的情绪？去觉察自己情绪背后的原因，然后清理。

总是说清理清理，那么什么叫清理呢？清理就是一种将心态“归零”的做法。无论是你觉得太好的，或者不好的记忆，都要清理掉。太好的会让你执着或者自满，不好的会让你不舒服。一切都应该适度。

只有清理掉这些“过度”的东西，心才会有空间，让爱进来。

A4纸清理法Day9

对不起，请原谅，谢谢你，我爱你。