出汗多=减肥效果好？大错特错！

今天来和大伙儿说一说大家减肥过程中总会遇到的一个错误观念

出汗就相当于减肥？？？

首先大家务必要明白一件事，出汗并不等于减肥！

 经常有些人会将自己的运动效果和这次运动期内流的汗画上等号，举个例子，小赵平常锻练完之后，整个人都是湿乎乎的，留了一身的汗，甚至有一种自己已经减了十几斤肥肉的假象，成就感和自豪感显而易见。可是很遗憾的的对你说，这的确只是你的假象而已。

实际上你的体重很有能够会产生一些肉眼可见的减少，一旦你补充了身体需要的水分，你的体重便会迅速恢复原样。

出汗的是多少是因人而异，各有差别的，有的人只需稍微健身运动一下，便会大汗淋漓，而有的人却恰恰相反，即使长时间高强度的锻练，流出的汗液也不会特别的多

想要通过跑步来减肥，我们的身体是怎样到完成的呢？当大家开始健身运动后，人体的基础代谢率逐步加快，一部分贮藏在身体的人体脂肪从而转化成供给人体行动的能量、水和二氧化碳，人体脂肪转化成的水和二氧化碳中水的比重但是才16%

由此看出，汗液并不是身体人体脂肪排出来人体的关键方法

      人们做为一种温血动物，人体体温会不断坚持在一个动态稳定波动的区间，健身运动使我们的体温上升，皮脂腺逐步排出来汗液，从而去降低我们的体温。汗液大多数的状况下实在扮演着管控人体体温的角色。

      虽然出汗量的多少并不等于减肥效果的好坏，可是也不是说不出汗就很好

    不出汗会导致我们在运动进程中，由于人体没法立刻合理的排热，从而大大提升了大家中暑的风险，同样的，身体出汗太多也很容易造成身体脱水，扰乱身体正常的酸碱平衡。

说了这么多，相信大家也明白了，出汗的多少和我们每个人的身体素质息息相关，它和运动的强度，持续时间，外界环境温度等很多因素都有关系，出汗多并不等于减肥效果好，大家一定要搞清楚这个关系，千万不要为了追求快速的减肥，就盲目的追求“暴汗”效果！

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