不加班、没事干，我就焦虑，我这是怎么了？
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之前我们讨论了“越焦虑越不想努力”的心理状态，很多人留言说自己就是这样，事越多越急越焦虑越不想干，但是也有柠友留言说自己正相反，只要一闲下来，没事做就焦虑。
其中一位柠友说：
自打她升职后，她几乎每天都加班，根本没有休息日，回到家也是手机不离手，时不时就要看工作群的动态，满脑子想的跟工作有关的事，最近她身体变得很差，于是请假休息了两天，结果在家没事干更焦虑，精神状态更差，她不明白自己到底是怎么了。
可能你身边也有这样的人，他们总是很忙，不是在加班就是在充实自己，一刻也闲不住，不允许自己放松，就像跑轮上的仓鼠，一刻不停歇。
为什么要这么逼自己呢？又是什么让他们如此焦虑呢？
今天柠檬继续来跟大家解读这方面的焦虑心理。
02
首先我们来看一下什么是焦虑。
所谓焦虑就是对亲人或自己生命安全、前途命运等过度担心而产生的一种烦躁情绪，它包含了着急、挂念、忧愁、紧张、恐慌、不安等成分。
这位柠友的焦虑其实就源自于对前途命运的过度担心。
她的性格应该是比较要强的，她希望自己可以做出一番成绩，获得他人的认可。
升职对她而言是有两层涵义：
一方面是对她过去工作能力的肯定；
另一方面也意味着她要重新开始，在这个新的岗位上她要学的非常多，无法像之前那样得心应手。
她怕，怕自己做的不够好，怕不知道在哪一刻被其他同事超越。
所以她靠不断加班来压抑自己的不安，一旦她休息了，她会想“我现在这样完全是在浪费时间啊”“我还有好多事没做”“公司里的其他人在干嘛，是不是有什么我不知道的事发生了”种种想象让她寝食不安，当然休息不好了。
这位柠友的状态让我想到一个人，他叫李佳琦，是2019年最热的网红：
之前我在网上有看到一条消息，说李佳琦不敢有一刻松懈。
19年春节他带着家人去国外度假，但是没两天他就慌了，“我觉得要完蛋了，我的粉丝可能已经跑了”。
接下来他几乎没心思去玩，在酒店直播，研究美妆产品等等。
他们的焦虑大多数是源于对失去的恐慌，害怕其他人赶超自己。
如果你深陷这样的焦虑，该怎么办呢？
柠檬给你一个建议，就是鼓起勇气去面对、质疑自己的情绪和想法。
这个方法之前也说过，今天柠檬再说一下具体做法：
首先你可以先停下来做几个深呼吸，让自己能稍微理智、冷静的去思考问题。
然后问问自己，我为什么这么焦虑，我在担心什么。
接着是质疑这些想法。
比如你觉得“我不能休息，要不然其他同事会超过我，我的职业发展会受阻碍”，这些担忧其实多数是你自己的想象，也就是你自己吓自己。
那下面就是质疑它，可以多举一些反例。
比如“请假两天同事就能赶超你了？你赶超你什么？”“你的同事们一辈子都不请假了”“你要比你所有的同事都强，这是不是一个不合理的要求”……
最后是让自己有勇气去打破原来的惯性行为模式。
比如你今天晚上就是不加班，你今天就是好好休息，不看微信群的消息，跟你的焦虑情绪面对面。此刻你会因为这些行为而焦虑，但它会杀死你吗？会摧毁你吗？其实并不会。
多尝试几次，你就会发现自己不会再盲目的凭感觉去强迫自己努力，你可以更理智客观的去看待整件事。
那是什么促使我们产生焦虑呢？想了解这方面的内容，欢迎大家关注我的微信公众号【柠檬心理课堂】在里面回复关键字：【焦虑原因】就可以查看更多。
