蛤蟆先生去看心理医生

01 前话

这本书看起来很轻松，大概2个小时我就读完了。第一次看，我带着点好奇和旁观者的心态，看看抑郁的蛤蟆是如何被心理医生苍鹭治愈的？看完的感受是，好像自己的心灵也被苍鹭洗了一遍，变得尤其的轻松和愉悦。我觉得很有意思，为了探索苍鹭的方法为什么可以治愈蛤蟆，我又看了一遍，原来苍鹭是引导蛤蟆看见自己人格的形成原因，一步步抽离自己本身，站到自己的对面去觉察，而最终能让自己不深陷过去的泥沼，不忧虑未来的不定，就刚刚好好地活在当下。

02 儿童自我状态

作者认为人格是由儿童自我状态，父母自我状态和成人自我状态组成。在这种状态下，我们会表现得像个孩子，自然流露与生俱来的基本情感比如快乐，愤怒，悲伤，恐惧等。这些情感逐渐发展成复杂的行为模式，这些行为模式成为自我的核心，定义了我们一生的行为。这些潜意识下的行为经历就塑造了人格的雏形。这其实就是弗洛伊德说的本我。

每一个情绪行为背后都可以追溯到童年，这样我可以更好地回到过去的某时某刻，减少过去对我的影响，修正自己的行为模式。同时，要做一个情绪稳定的妈妈，理解孩子的一切行为。创造有爱的家庭环境，让我的孩子在爱中体验基本情感，在正向的基本情感中肆意绽放，并学会如何与负向基本情感相处。这样再去回过头看“我的情绪小怪兽”这本绘本，是多么意义非凡，而可能很多长大的我们，至今都无法和我们的情绪小怪兽和平相处，要么走向了无尽头的精神内耗，要么把自己变成了一触即发的定时炸弹。

03 父母自我状态

父母自我状态下的我们，所有的言行都会和自己的父母很像。可能会不自觉地变成一个审判官，去评判生活中所有的对错；也可能变成无奈又唉声叹气的人，成天唠叨着“都是为你好”。我们总是暗自较劲并痛下决心地发誓“我永远也不会成为我的父母”或“我和我的父母不一样”。下意识里却做着和父母一样的事情，有没有那么一刻突然觉得“其实我真的很像我爸或我妈！”。

记得在哪里看过，好像其实不存在“家庭遗传病”一说。大概意思是，一个家族里会潜移默化地传承家族里的处事和生活模式，如果能跳出来看到这种模式，说不定基因都被改变了。我认为这一状态匹配的是弗洛伊德说的超我。

我终于更加明白了为什么一生要“修不评判”。为什么要从二元对立到一元统一。世间本无对错，缘于众生执着。

04 成人自我状态

成人状态指我们用理性而不是情绪化的方式来行事。它让我们能应对此时此地正在发生的现实状况；处在这个状态时，我们所有的知识和技能都能为自己所用，而不再被脑子里父母过去的声音所驱使，也不会被童年的情绪所围困。我认为这一状态匹配的是弗洛伊德说的自我。

活出自我就是活得真实，就是真诚地回应当下的需求。这能打破从童年延续而来的因果循坏，让真实的自我拜托过去经历的束缚，在自由中成为真正的自己。

05 后语

外面的物理世界是客观的，而每个人都在这个客观上建立了自己内心独特的精神世界。外面的世界变成了在我这里的世界。愿往后的日子，照见的所有儿童和父母状态都会帮助自己回到自我觉知状态，用心去感受客观存在。