如何能够体验最高的幸福感？

如何能够体验最高的幸福感？

读书笔记： 1/2019

《心流：最优体验心理学》---米哈利.契克森

契克森的这本书是一本能够帮助我们提高幸福感和效率的行动指南。

全书有三个关键词：幸福、最优体验（心流）、精神熵。

作者告诉我们幸福要靠个人的修持，事先充分准备，刻意培养与维护。只有学会掌控心灵的人，才能决定自己的生活品质。并且从古代人类的根源探究了人类为何如此孜孜不倦的找求幸福的意义。

精神熵则是指意识的一种无序的状态，只有建立内心的秩序，学会掌控自己的意识系统，才能够最大的体验幸福感。意识是知觉、感觉和思想的综合，它是一种经过刻意排列组合的资讯。意识其实是不可能扩张的，我们充其只能是就它的内涵重新搅合调换，制造一种扩张的错觉。所以我们要学会控制意识，建立一种有序的内心世界，才能控制体验的品质，任何在这方面的进步都能够使生活更快乐、更有意义。

当然我们要区分这快乐不是享乐，而是乐趣。享乐只是一种即时的感觉，我们要做的是创造乐趣，并且能够回味乐趣。

而心流即最优体验是由三要素组成：集中注意力、目标、即时的反馈。

专注是心流活动中最重要的状态，只有全身贯注达到忘我的状态 ，才能产生心流活动。

而心流的目标则注重是自成目标，而不是外在力量的推动。自成目标是指一个人可以完全为行动本身而投入全部心力，否则他会把注意力集中在行动的结果上。比如说教育小孩子，你是为了培养小孩子成为社会好公民而去和他交流沟通，还是你本身觉得和小孩子沟通交流的这个过程产生乐趣，虽然结果可能会相同，但是以结果为导向的这一种交流是没有办法达到心流状态的，因为我们会跳脱出过程而去检视结果。

心流的第三要素是即时的反馈。比如生活中舞蹈、航海、下棋、作曲等就是一些为创造心流状态的活动，我们可以在这过程中检视自己的学习成果，得到进步，并且感受到乐趣。

那么所有心流活动都是好的吗？

事实不全尽如此，作者强调了这个世界上没有绝对的好。心流即是一种精神状态，那么它也是容易产生瘾。它的好坏则和与设定的目标息息相关。

最后作者建议我们要选择好方向，下定决心，建立内心的秩序，重获内心的和谐，未来属于善用闲暇的人。