间管理学习笔记十一

效率管理

做事时要想专注于行动，那前期的准备工作是必不可少的。

方法一

环境创设法

通过改变外部环境从而达到减少内心分心。

方法二

改变我们对所执行的任务感知，创造专注的条件。想让先开始启动的效率高，则要尽快使自己进入心流状态，达到这种状态需要一些条件：有明确目标；有即时反馈；我们对活动有掌控感；力所能及有一定挑战。

六大步骤

第一步：改变你最大的外环境——你身处的地方

第二步：改变你身处的小环境——留下必备物品，对会使你分心的物品断舍离。

第三步：整理电脑环境

第四步：调息静心——通过有规律的深呼吸使自己的心率降低，内心平静，去除杂念。

第五步：帕金森法——改变我们对所执行的任务的感知，创造专注条件。

第六步：在执行过程中主动碎片化——把任务和放松统统打碎。

总结：效率达人，并非在执行时它们有何不同，他们的前期准备往往都是你看不到的。

不是他们不容易分心，而是他们提前通过改变大环境、工作环境和电脑环境避开了分心因素，通过调息调节了自己的心境，通过对任务的管理和计划实现了碎片化的结果。