亲爱的情绪，我知道你也是被吓坏了的娃娃

觉察自己，发现有个情绪一直在，

情绪出现时，去接纳它，

允许它的存在，让它透过自己流走

发现它一直在自己的内在打转

甚至开始横冲直撞

让你焦躁不安

随时爆炸

帮它一下

用温柔的方式让它

走出束缚它的身体

你的心

……

可以听悲伤的歌

但知道自己在做什么

在让情绪流经你

它是你饱满人生的一部分

接纳它

别评判厌恶它

让它穿过自己

最后它也回归自我

成为了无条件爱

在空气中弥漫