每日3件事总纲，如何做以及怎么做

一，每日三件事的流程

• 早上想。早起时或头天睡前想，一天之计在于晨，早起就将自己每日要处理的三件事想好，接下来只要照着做就可以了。这样减少一天当中的意志力消耗，不会出现一件事做好后，接下来我到底做什么，或是做哪一件事的问题，只是照想好的做就可以了。这是一种主动性思维方式，对自己掌握主动权，主动去把握自己的人生。

• 记录。想好后，将这三件事记录下来，现在的记录工具很多，不一定非要记在本子上，还可以用手机，电脑或是APP等电子工具。写下来就成了每日计划，照着计划一个一个做下来，做完可以打勾。这样增加一个仪式感，也会有一种事情做完了的终结感和成就感。不会因为没有白纸黑字写下来，就降低目标或是偷懒不做的现象，减少目标损耗。

• 发出去。写好后还可以发出去，比如发到你的朋友圈，或者你的好友群，这样白纸黑字发在众人眼前，就让你产生了公众承诺，从而带来执行力，因为你总不希望自己是一个光说不练的人，没有公信力的人。你会千方百计地去完成这几件事，然后还会在执行的过程中与自己的实际情况慢慢磨合，时间长了，你就会找到自己制定计划的节奏，也会慢慢训练成为自己的一种习惯，让自己生活得更有计划性和条理性。因为发在众人面前，大家都知道你要做的事，有时候还会得到大家的协作和支持，获得意外的资源。有时还会吸引志趣相投的人一起来做，找到同频共振的感觉，一群人更易坚持，也更有执行的热情。

每日三件事的格式：#每天三件事#1/100 今天第一件事+第二件事+第三件事+小确幸+昨日收获

前面加上数字会让你更易持续。每日小确幸增加幸福感，昨日收获增加成就感。所有的指向都是激励你更加想要去做这件事，想想每天早上有目标，有计划，有方向感，活得就会不空洞，不迷茫，晚上睡觉前回想每日做过的事，心里也会特满足，很有意义感。

• 小确幸。村上春树在《兰格汉斯的午后》一书中提出的，意为微小而确切的幸福，范围很广，没有确切的指向。在《生命中最美好的事都是免费的》一书中也能找到一堆让人幸福的小确幸。还可以上网搜一搜幸福清单，每天做一件让人幸福而温暖的小事，比如只是晒半小时的太阳，泡一杯清茶，与友人聊一聊天都算。这是一个小小的让自己活得更快乐的技巧，人有时真需要时不时来点小幸福，让生活变得亮起来，才能活得更有活力和动力。

二，以终为始的结果思维

结果思维是一种把自己的能力和行动转化为价值的思维方式。不管是做事还是做计划，我们都需要运用结果思维来思考。

• 结果第一定律：结果>过程。如果做事情没有结果，就没有价值。有人会说，我也感受了过程呀，有体验和经验呀。这里我要说，如果光有感受和体验，如果没有结果，没有收获，你做这件事的意义何在，你又凭借什么继续坚持下去呢？

结果就意味着我做这件事有价值。有价值才会创造效益，才会增值，才会进步。那如何思考做事情的价值呢？首先，就是要让结果变得可以交换，只有可以交换的结果，才是有价值的。比如写文章，什么是好的文章，三个标准：对别人有用，有趣，有料。有用会带来思考，有趣会调节心情，有料就是实用，可以解决问题时拿来就可以用，这些就是价值。

• 结果第二定律：有交付价值的结果>无交付价值的结果。比如我们在学习的过程中，持续记录，整理，思考，行动，然后总结经验，再写成一篇文章发表到更大的平台上，让更多的人看到，让别人在学习同样内容的过程中，更快速地掌握你的经验，少走弯路，更快捷，更高效。这就是可交付的有价值的结果。

• 结果第三定律：能复制的结果>不能复制的结果。怎样让结果有价值，而且利于复制和传播，这样做的事情才有可持续性。人和人的差别，就在于对结果不同程度的思考深度。人们做同一件事情，却产生不同的结果，然后产出不同的价值。人的价值，不仅仅是体力，时间，精力管理效能方面的区别，而是对于结果思考的深度。

对于结果的不同程度的追求，决定了这个人的身价。结果就是价值，你要的结果决定了你在什么位置。如果想得足够深入，你就会发现把一件事做好其实有多么难。比如：开个会，实习秘书，思考的就是我的任务就是发个通知，给每个部门发完邮件就完事。秘书，思考的是要成功地开会，所以做的事还包括确认收到的人能不能到会，还要确认开会地点。经理助理，想的就更进一层，还会想到要讨论什么议题，提前规划会议议程，准备会前要用的资料，以便大家开会时进行讨论。经理，想的是今天开会能不能就要解决的问题达成共识，在会中引导大家讨论什么问题，并让人做好记录，就达成的共识再发给大家，以备查看。负责人，想的结果就是要解决问题，不但关注开会的结果，还会一直追踪问题的解决，直到完全解决为止。

三，每日三件事做起来不简单

用以终为始的概念来思考每日三件事，你会发现要做好每一件事都没那么简单。

• 先用“清零术”。每天做计划时，我们脑子里蹦出来的绝对不止三件事，但是人的精力有限，能做好三件事就已经不易。我们一定要先清空自己，让自己先想一想，理一理目前状况下，你最想做，最应该做而且必须做的事是什么，然后从中选出最重要的三件事。当然还可以按四象限法则，重要紧急，重要不紧急，不重要紧急，不重要不紧急来排序，找到最重要的三件事，这样也许更有针对性，更清晰。

• 做“三件事”前，用目标管理的WOOP工具。三件事，就是三个目标，三个结果。先通过预想目标与实际障碍来做一个“心理比对”，确认这件事可不可以做。可以做，有什么难度，遇到障碍可以用“执行意图”IF...THEN...比如：如果在做事情的过程中遇到中断，那么我会在什么时候花时间来继续完成它。也可以用时下流行的如果完不成那么我就自罚发红包，做俯卧撑。

• 在执行三件事的过程中，我们还可以用时间管理的“加减乘除”法，加，用碎片时间思考。减，将可以放在一起做的事集中处理。乘，在执行过程中，遇到困难或是累了，可以换个方式做点其它事。除，还可以将任务再细分细化，在可用的碎片化时间里去做一点，做一点，然后再集中一个大块的时间完成。这对比较复杂的事情比较有效。

• 有一件事老是做不完怎么办？分析是不想，不能还是不应该。

1），不想。是心里觉得不重要还是没有足够的重视。如果是不重要就果断放弃。如果是没有重视，那就看看为什么没有重视，还要不要做，要做，就好好做掉它。如果是能做但有一点难度，那就集中一个优质时间段专门啃掉它。

2），不能。如果觉得目标做起来有难度，还可以细分目标，放低难度，从简单的做起，关键是做起来，再慢慢增加难度。对于比较灵活的事，还可以找到一个容易开始的点，激发你的灵感，让事情变得容易上手。将大任务分成小任务，拆解开，每天完成一点点。如果是当下没有能力或是没有资源。没能力，就搁置一断时间，等有能力做了再来做。没有资源，就等找到资源再做。

3），不应该。不是你不想，是当下的环境不允许。如果空间不允许，那就想办法换个空间。时间不允许，看看是计划安排得太满，还是没有足够的重视，视具体情况论。如果因为老是被人打扰，换个环境或是与人沟通取得谅解。

四，重结果还是重过程？

• 重结果。常常会听到这样一句话，我们要的不是一个结果，而是一个过程。可是结果和过程并不对立，结果只是过程的一个自然的产物，没有过程就不存在结果。做一件事通常是用这件事最终产生了多少价值这个结果来评断的。因为只有结果可以量化，有了结果才能变成价值与外界交换，而态度，感受和心情不可以，这些只是你的个人体验。只能说做这件事情过程中的态度，感受和心情让过程变得更多元，更有丰富。

• 重过程。当然凡事无绝对，如果说享受过程也是一种结果，那么这时候我们就要格外注重过程的体验。比如说，体会养花种草的乐趣，养好养坏无所谓，但是过程让人很放松。因为有时候，追求快乐愉悦的感受本身就是一种过程性的情绪。还有就是当角度发生变化时，可能也会关注过程而轻结果。比如：当你去分析问题，总结问题时，这时的关注点就要放在过程上面，看看过程中有什么做得有欠缺的，那里有什么不足的，下次再做，就会有改进。

• 不管是重结果还是重过程，我们都要以“以终为始”的思维方式来思考问题。这样才能准确衡量自己到底做到了什么？才能明白自己达到了什么目标，而不是为了做而做，为了学而学。即使每天做着同样的事，但同样的事有不同的阶段，有不同的指向训练，达到的每一个细化的点的要求也不一样，虽然也是一个过程，但是正是每天一点点的微小进步才有了最终的大的目标的实现。

古典老师解答疑问

Q1：为什么是3件？可以更多吗？
这三件事是一天中最重要的三件事。

Q2：我每天只有三件事：读书，运动，英语。我每天都可以这么写嘛？
回应：我特别想看看你的幸福度。如果你每天都只有这三件事，而且很有成就感，我也服你了。
你讲的是三件事项，而不是三件事。如果，运动是事项，跑10公里是事情。
人总是需要慢慢得长进的吧。

Q：老师，三件事是按照时间顺序写，还是按照重要性来写。
按照重要性写。

Q: 小确幸是当天的还是昨天的？
是当天的小确幸，不是你昨天感受到的幸福。人应该创造幸福，而不是抓住幸福。你不能等幸福来找你。

第一部分-三招治拖延
遇到难的事情，先做，遇到繁琐的事情，用番茄钟。遇到困难的事安一个锚。

1. 大早上，先吞一只青蛙
   提高自己生活掌控力的，每天早上应该做哪些事情呢？大部分人的反应是会把最难的事情放到最后做。
   大早上，先吞一只青蛙，出自时间管理类书籍《吃掉那只青蛙》。核心理念：要把最难最痛苦的事情先做完。
   先做简单的事，那件特别烦心的事情一直背着，不如提前解决。
   每天早上你能吞一只青蛙，也没有什么困难的事情了吧。

2. 用番茄钟帮你集中注意力
   至少25分钟内，排除任何烦恼。让自己完整得做一件事。
   关掉手机、保持至少25分一段时间的0干扰时间。随着精力越来越集中，你注意力集中的时间段会越来越长。
   杂事，烦事，就开番茄钟。

3. 给困难的事安一个锚
   遇到很难开始的事，把自己锚定在一个有启动力的人或必须开始的事上，很难开始的事情就走出了第一步。
   有些人，启动电流特别大。但动起来之后，效率就很高。所以，需要给困难的事安一个锚。
   每当一件很难的事情，不知道怎么开始的时候，我会写一个人的名字，一件事。我很难开始时，我就会先跟这个人聊。

第二部分-改变日记的正确打开方式
通过记录，可以发现自己常年没有完成的事项。自己在哪一类事情上面，比较容易拖延。
成就感：不是完成度
有些事情，你没有完成，也很有成就感。有些事情，你完成度是100%，但是没有带来成就感。如果没有成就感，说明你没有在成长。
感悟，每天都写。也可以去打卡群里看看别人的感悟，看是不是有人跟你有类似的感悟。
如果你做一件事，你有100%-150%的把握，常年定这样的目标，你会陷入深深的厌倦感。
如果你做一件事情，你只有30%-60%的把握，常年定这样的目标，你会陷入深深的焦虑感。
做60%-90%把握的事情，只要你努力一下，就能百分之百完成。完成这样的目标就会很有成就感。
成就感过低，自我管理出了问题。让自己的成就感保持7-9分。

第三部分-感恩日记
感恩，用真心感谢和赞赏来解释，比较合适。
你对真心对这个人赞赏，你跟他的功德是一样的。
宗教这么强调赞赏，赞赏可以帮助到你。
赞赏本身就是排除了嫉妒和怨恨。
我想请大家开始写感恩日记。
每周写一次，每次记录5件事。平时可以做记录。想起一件事就记一件事。
建议：写感恩日记、睡前想想很幸福的事情、建群分享幸福的感受、换领域感恩、感恩拜访！

最后分享：不行动，无改变。好的道理是需要实践才能对自己的生活产生变化。