你知道风吹过脸庞的感觉吗？

在教练定力修炼的课上看到这个问题，有同学觉得太不可思议了。风吹过脸庞的感觉，这个问题是什么鬼？

冷风吹过当然感觉得到，冷啊。那温柔的风呢？和风煦煦？

或者，再换一个问题：洗澡的时候，你能感觉到水流过身体么？

你感觉到身体紧绷的时候，是什么情景？

都是一些普普通通平淡无奇的问题，在面对的时候，却困惑了，既熟悉又陌生。好像有，又好像没有。

这些问题都指向一个：自我觉察，觉察自我。我的状态是怎样的？身体的状态？心情的状态？心里每天有57600句对这个世界说的话，有多少句是对自己说的？

会有这样的经验：当生病去医院甚至躺倒了病床上，这个时候内心想的是哎呀，太恼火了，还是身体健康重要呀，以后可要悠着点，好好锻炼身体，每天五公里跑起来，嗯嗯，赶快好起来吧。

然后呢，恢复健康之后，五公里抛到脑后，该干嘛还干嘛。

每天辛苦支撑着我们的身体，要好好善待。有一个有趣的经验，曾经手机被拿走两天，闭嘴不能说话。步伐放慢的时候，其他感官都打开了。桂花飘香，鸟语轻飞，微瀑闲流，天鹅漫步，浣熊乞食，路遇行人相视而笑。

其他感觉打开的时候，不仅仅是对外界的感知变得细腻，对心情和状态也开始灵敏。这是一个很好的提醒，限于日常琐碎之中的时候，我们会忽略身体对外界的感知，忽略对自己心情的感知。如果有意识的去觉察，一个很明显的提升，就是能够感受到自己情绪的变化。

也有很多训练“感觉”的方法，比如说，吃葡萄干。

一粒小小的葡萄干，放慢速度，从袋子里拿出，观察，闻一闻，捏一捏，感受下这一粒葡萄干在手里的状态，放慢时，也体验下每一部分身体的感觉。发现了日常被我们忽略的。我们习惯性的把拥有的东西认为“理所当然”，然后忽略。我自己的额外收获是：一个很画面感的场景联想，就像跳出了我自己，看到我家二宝（1岁2个月）用小手拿起一个他没见过的小物品，很好奇的样子，用拇指和食指捏着，捏一捏，翻一个角度观察下，可能嘴巴还会发出一声“咦”，然后，拿到嘴角，碰一下，再抬头看看身边的大人，如果没有发现大人意外的表情，那么他就会伸进嘴巴里尝下，舌头什么感觉，口腔里什么感觉，喜欢的味道，就嚼一嚼；不喜欢的就吐掉。是的，这个小实验，就是去到婴儿的状态：好奇，空杯心。

“正念”也是一个方法。在舒缓的音乐中，坐在椅子三分之一出，挺直后背，双手下垂自然地放在膝盖上，微微闭上双眼，从关注自己的身体开始，从脚到头，一点点去感受，最后落到呼吸上，关注吸气，呼气。困的时候来几分钟，能量慢慢的就回来了。

曾经还有过两次行禅的经验。就是走路，闭上嘴巴，尝试放空，啥也别想，关注走路的状态，感受下脚与地面接触的力量。

再延展开，骑车的时候，我自己也会感受下脚踏在踏板上，车子前行带来的感觉。这时候，自然也能感受到风吹过脸庞。

这些小小的尝试，到底有什么用途？有时候就是想得太多了，就去感受下吧。

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注：教练修炼定力，定力到了，就是要找到那种中立、细致观察的状态，才能察觉到被教练者的身体语言、语调语气、情绪，把握住为被教练者发现更多自己的机会点；也才能在这个过程中觉察自己的情绪。定能生慧。

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