微习惯强调的是微

一个得不到执行的念头只会消亡！--罗杰-冯-欧克

制定微习惯，其实很简单！没有什么高大上的要求！

第一部，选择适合自己的微习惯和计划。

选择自己的微习惯，又是很简单，一开始不要多，3-4个微习惯足矣！

比如:每天一个俯卧撑，或者一个仰卧起坐。有人说没有作用，确实如此，一个俯卧撑或者仰卧起坐是无法起到锻炼身体的结果要求，起到减肥的效果。这里肯定不能做对比，因为我们做一个俯卧撑或者仰卧起坐是建立微习惯，而不是抱着减肥的母目的来的。而只有坚持了习惯，我们自己会主动地添加锻炼的频次或者增加每一次的数量，从而达到锻炼健身的结果。而这肯定不能一步到位，不能突破自己的意志力！一旦自己意志力无法承受，肯定这个计划将会被泡汤夭折死亡！

还是如此，一个俯卧撑或者仰卧起坐，一天读书2页，每天写50个文字，都仅仅是为了建立和培养微目标微习惯！前期不会有什么明显结果或者特效成果！而终成正果，一定是长期的坚持后带来的，一旦有了，受益终身！

115班群里，很多人都是长期主义者，他们每天在思考，每天在阅读，每天在健身，每周都有定投计划，真的是非常好的微习惯。群里人几百号人，是我能见到的大部分已经坚持定期投资接近一年的长期有微习惯的特殊人群！也正如007不出局社群一样，坚持了七天一篇写七年的人，两年不到，三分之二的人选择离去继续原来的日子，而三分之一的人坚持了下来！

微习惯的目标绝对不能大，不然就不是微了！只有理解微，才能让有思维的人愿意选择来做自己开心能达成的目标！