内向的你想要人生自由且幸福，只需明白三点
前段时间在知乎上看到一个问题，楼主说自己性格内向，父母看不惯他，经常对他谩骂，他自己也讨厌自己的性格，不知道如何才能改变。
楼主面临的情况显然不是个例。长久以来，内向性格一直被大众诟病。如果哪个父母有个内向的孩子，就会焦急万分，想方设法地去改造孩子；如果哪个群体中有内向的人存在，大家都会认为他高冷、不合群；如果哪个人自己是内向的性格，会在外界不友好的声音中变得自卑、敏感、讨厌自己，每日郁郁寡欢。
我们常常会听到一句话，性格决定命运，大众也理所当然地认为外向的人会比内向的人拥有更多成功的机会，所以长期以来对性格内向者报以偏见。
事实上，『性格决定命运』在心理学上被解释为，性格决定了心理，心理决定着行为，而行为决定着命运。心理学界历史最悠久的追踪研究特尔曼研究数据表明，坚韧不拔、认真负责、谨慎小心和优秀的管理能力对成功的影响比其他因素大。
物理学家爱因斯坦就是一个比较内向的人。他整天在思考问题，不苟言笑，不爱多说话，性格比较孤僻。但他的成功却很大程度上来源于他的性格，他非常地坚韧不拔，而且意志力超群，不管遇到什么困难都坚信自己能够克服，这才有了他提出的光量子假说和相对论，获得了诺贝尔物理学奖。
周星驰是华语影坛的标志性人物之一，被誉为中国的查理·卓别林。他主演的电影曾屡破票房纪录，是香港电影的票房保证。他不仅在商业电影方面取得了很高的成就，而且还制造了具有独特风格的无厘头式喜剧，更缔造了周星驰现象。但周星驰在现实生活中不仅性格内向 ，而且为人低调，不善言辞。
更有研究表明，世界上70%的成功人士都是内向的。
《内向高敏者》正是一本内向型高敏感人群的人生指南，它并未教内向的人委曲求全、违背个性、变得外向合群，而是鼓励内向高敏者们用自己的性格特质，扬长避短，找到更多让自己成长发展的机会，获得自由而幸福的生活。
这本书的作者，西尔维亚·洛肯博士自己就是一个安静的内向者。在德国学术交流资讯中心（DAAD）从事过多年的教学和研究，独特的工作经历让她对性格这一领域产生了浓厚的兴趣，所以从2003 年起，她就开始为性格内向型这一特定人群做咨询工作。2012年8月，她登上《明镜周刊》封面故事，并于同年获得德国“年度演说者”殊荣。洛肯博士正是合理运用了自己内向性格的优势，一步步走到今天，成为了那个独一无二、闪闪发光的自己。多年来，她也陪伴周围的内向者一步步迈向幸福。
那么，什么是幸福？
《幸福的方法》一书中说，幸福是快乐和意义的结合，即有明确的人生目标，同时又可以体验当下的喜悦情绪。格兰特研究得到的答案是，一个人在年老的时候身体和灵魂都很健康，还对自己很满意的话，他的人生就是幸福的。
如何获得幸福？
亚里士多德早就告诉人们，合适的生活方式和正确的行为，是能让我们真正幸福的方法。特尔曼研究表明，坚韧不拔、谨慎、认真负责、培养良好的生活管理习惯是获得幸福生活的关键。该研究也表明，能够让一个人获得长久幸福的个性是——认真负责的态度。
内向高敏者善于分析、小心谨慎、坚韧不拔的个性，简直是获得幸福生活的天时地利人和。如果你是内向的人，从今往后，你不必在压抑自己的个性，不必终日活在自卑里，你完全可以在自己的个性中找到幸福生活的平衡点，自由而精彩的生活。
想要找到那个微妙的平衡点，你只需要明白三点。
一、找到受压点，开始改变
尤其注重安全感的内向高敏者，常常希望一切都能保持现状：工作要稳定，关系要稳固，身体要保持健康。他们惧怕改变，所以常常坚守着自己的“一亩三分地”，呆在固有的舒适区，除非找到受压点。因为只有在疼痛的时候，你才会开始改变。
曾今我因为失去小孩心情抑郁，长期失眠，身体每况愈下，工作不顺心。那时，我深感挫败，十分讨厌自己。慢慢地，内心深处有个声音一直在对我说，“难道你就想一直这样过下去吗？这样不快乐的生活有什么意义？”
于是，我开始了自我疗愈，开始改变自己。首先，身体不好那就开始锻炼身体，我的心情慢慢变得好了起来。因为人在运动的时候，大脑会分泌一种内啡肽的物质，可以帮助合成体内的血清和多巴胺。多巴胺，是一种可以让人感到快乐的化学物质。之后，我开始寻求更多的改变，工作不顺心，就继续学习专业知识提升工作能力，处理好工作关系。此外，我也开始在业余做自己习惯的事情，唱歌、练字、读书。就这样，我的失眠症慢慢也痊愈了。现在，我工作愉快，生活充实，我十分满意自己如今的状态。
多数人不想改变，是因为没有找到受压点，还未感受到疼痛。改变的发展包含4个阶段。
第一阶段，找到受压点。
你想要找到受压点，只需要问自己两个问题：什么让你不舒服？你对什么不满意？只要我们对现状不满，期待改变能带来一些生活上的改善，这就是我们改变的动力。
我改变的受压点是身体差、失眠让我很痛苦，想要再次成功的拥有一个宝宝，我必须拥有健康的身体，这也是我改变的动力。
第二阶段， 仔细观察，寻找关联。
这个阶段，可以问自己：问题发生在何处？什么情况下会出现这些问题？它们之间有何关联？
比如，你工作不顺心，你可以思考是因为能力不够，还是人际关系没处理好。针对不同的问题，找到不同的解决办法。
前段时间，有位网友向我倾诉说他的婚姻出现了问题，经过询问得知他和老婆已许久没有夫妻生活了。于是我问他是生理问题还是心理问题，得知他因为长期上夜班，身体状况越来越不好，长期处于疲累状态，就是有心也无力。可见，他的婚姻问题其实出在工作上，于是我建议他换个不上夜班的工作，并锻炼身体。如今，他的家庭又恢复了以往的幸福甜蜜。
第三阶段，跟着感觉走。
如何获得幸福生活，格兰特研究的第四条原则：认真对待我们的感受。这是改变的第三阶段：跟着感觉走。
试着问问自己，什么能带给你真正的快乐？你的梦想和渴望是什么？什么时候让你觉得身心舒服？想想小时候你最感兴趣的是什么？
成长的过程中，我们慢慢忘记了自己曾经的喜好，忙碌的生活让我们无暇顾及自己真正的内心，当我们离那个真正的自己越来越远时，快来也离我们越来越远。若我们想重新获得内心的快乐与自由，就必须去找回遗失的自己，和内在自我和谐相处。
如果你想开始改变，想做些什么，那就跟着感觉走，然后根据改变结果的满意程度再次调整自己改变的方向。
第四阶段，做决定，开始行动。
一切的计划和思考都要通过行动来实现，真正的改变是从行动开始的。
改变是一个漫长的过程，需要许多能量，也要遵守坚韧不拔和认真负责两个原则，这是内向高敏者的优势，更是改变能否进行下去的决定性要素。只有当我们从自己的角度出发，发现自己需要改变的时候，才应该改变。
二、培养自尊心，提升自我价值感
美国心理学家纳撒尼尔·布兰登曾把自尊心比作钙质：如果没有它，我们会处处受限，生活质量堪忧。他还特别把自尊心比作人的免疫系统，能防止我们生病。
自我价值感是内心的信念感，是一种无意识的冲动，影响着我们的行为。这种信念感来自于内部和外部信息。内部的信息是对于自我的认识，来自于你独立思考、解决问题的能力；外部信息来自他人对你的评价，来自于家人、朋友、同事和社会。
如果我们拥有良好的自尊心，我们就不会因为他人片面和负面的看法而否定自己；就不会在生活突然给我们一击时，丧失希望和勇气。自尊心与自我价值感是成正比存在的。对自我价值深信不疑的人活得更自由，更有创造力，也更能与人合作。
内向的人在外向的世界中，常常因为被贴上孤僻、冷傲、不合群的标签而感到自卑、挫败。这就更需要有高水平的自尊心。自尊心是无法直接培养的，而是特定态度和习惯的结果。书中的纳撒尼尔·布兰登研究介绍了培养自尊心的六种习惯。
- 有意识的生活，不断学习和成长，独立思考，不盲从或效仿他人；
- 接纳真实的自己，健康的利己，接纳自己的阴暗面，犯错及时改正，而不是去否定自己；
- 对自己负责，让你的愿望、决定、行动和人际关系符合你原本的规划；
- 坚持自我，坚持自己的愿望、需求和价值观；
- 设定自己的人生目标，确立自己需要学习和改善的技能，自我约束，全力执行；
- 锻炼知行一致，让你的理想、标准和信念都和你的行为保持一致。
我们眼里别人对我们的看法，其实是我们对自己看法的反射。只有当你自己赋予了自己价值，别人才会赋予你价值。你只有爱自己，尊重自己的需求，才能让别人爱你、尊重你。任何一个提升了自我价值感的人都足够坚强，能够以真实的自己，与自己的人生及人生中的所有卑劣、不公及困难一同成长。
三、扬长避短，发挥性格优势
每个人都有优缺点，但是内向的人却更容易发现自己的缺点，而忽略自身的优点。自古以来，人们常说扬长避短才能成就大事。内向的人也应该了解自己的优势与劣势，扬长避短，发挥自己的性格优势。
作者西尔维亚·洛肯博士在《内向高敏者》中介绍了内向高敏者的十大优势与对应的十大劣势：
内向高敏者十大优势与劣势
作者还在书中介绍了如何更好地发挥性格优势和避免劣势的方法。
美国总统奥巴马曾被认为是一个内向的人，但是他却成为美国历史上第一位非裔美国人总统；作家三毛小时候因为自闭症休学在家7年，却成为了那个时代里众人追捧的作家；比尔·盖茨性格内向，却和朋友一起创办了微软公司，连续13年13年成为《福布斯》全球富翁榜首富。
只要内向的人学会如何应用自己的性格优势，并适当的隐藏或减少自己性格的劣势，也可以在外向的世界里游刃有余，找到适合自己的路。
结语
《内向高敏者》这本书不仅适合内向高敏者，更适合所有对现状不满，寻求改变，追求幸福的人们。这本书会鼓励你用自己的方式走上自由美好的人生之路，帮助你发现自己的愿望，过上自己想要的生活。它不光会指出你的闪光点，还会指出那些常让你精疲力尽的难关。它会告诉你坚持与改变之间微妙的平衡关系，带你朝某个幸福的方向走下去。
