个人成长：我是如何做到4点早起的

我是王绪兵，来自重庆奉节，用文章记录生活，书写人生。

这是我19年记录的第19篇原创日记（2月28日7：30，重庆奉节）。

今天是我早起的第31天，

我已经突破21天养成一个新习惯的过程，

突破30天巩固一个新习惯的过程。

今天，分享一下我早起的经验之谈。

坚持从来都是一个伪命题，自律才是真正有意义的事情。

回想自己这30年的岁月里，最辉煌的时候，应该是2008年，重庆十佳学生，中专系统高考重庆排名40名左右，650多分等。

所有这些，对于我来说，是骄傲，取得这些成绩都是我坚持早起创造出来的。

高中几年，我每天5点起床跑步，去永川植物园的湖里泡澡锻炼。

这些让我的思维和行动都发生了很大的变化。

后来以为，上了大学就可以万事大吉了，放松好多，自律也大不如前。

过去的已经成为过去，现在我又开始早起，比高中那会更提前1个小时。

因为，我已经不再年轻，要追上失去的岁月。

下面进入正题：

第一步：睡前积极心理暗示

你觉得什么时候开始是你早起的时机？

假如你想早上4点起床，你觉得3点半还是3点50要开始起床？

其实要想早起，从前一天晚上就要开始准备，准备那那些？

首先，你要在脑海里认定，自己第二天可以在4点起来，坚定自己的想法。

其次，你要准备早睡，如果要保准4点起床，那么你不能23点以后睡觉。

最后，睡觉前告诉自己：5个小时可以保证我充足的睡眠了，第二天我可以精神饱满的起床，坚定自己的想法和思维。

思维指导行为！

第二步：将闹钟远离床边

好多试过早起的朋友有这种经历，闹钟响起了，关了继续碎觉。

等醒来发现7点过了，又回到之前起床的时间上了，反复经历过几次，后悔、自责最后不得已或者干脆放弃了事。

这些的是痛的领悟，去年就干过这种事情，后来我的早起计划中断了。

另外，也不能离床太远了，比如你闹钟放客厅里，这样可以吗？

如果太远，你会失去关掉闹钟的勇气，尤其是冬天！

你会想：天这么冷，响就响吧，总会自己停掉的！

这样你的早起计划，有没变法实现了！

我的经验和建议是离床5步之内。

闹钟响起，你就告诉自己，起床把它干掉，只要你掀开被子，早起就开始了。

第三步：刷牙

早起关掉闹钟的那几步。已经开始让你运动起来了，运动增强血液循环。

那么，好几衣服后，直接来到卫生间刷牙，洗漱。

刷牙也是增加运动，不论是冷水还是热水浇到你脸上，你整个人就会彻底醒来。

第四步：喝一杯热水

经过几个小时的睡眠，腹中空空和口渴，这时候来上一杯热水，很爽的！

热水也是需要第一天准备好的，即使没有保温杯，22点自由用热水壶烧的热水，第二天早起喝也是很棒的。

第五步：穿上晨练服

早上运动，可以让整个一天都很温暖，出汗后，奖励自己一个热水澡。

我是每天早起后做30个俯卧撑，写完日记后，徒步3公里。

我看有的朋友是跑步5公里，杀猪捅腚，各有各的做法。

最后，坚持真的是个伪命题，你越告诉自己坚持，你内心就越痛苦，

你想想：痛苦的事情你愿意一直做吗？

答案不言而喻，如果你也想像我一样早起，可以在文章留言区留言，我们多探讨。

明天的日记我会写写，我早起后，都干那些事。

因为，你早起后没有事情做，你也会很快放弃的。

2019年依然坚持初心：读书、写日记、教书、环游中国（百山、百校和百寺）和卖奉节脐橙。赚钱目标：10万