A【周检视】N09C施梅丹第18周0722-0728/2019（

7月份目标

1、亲子预备教练同修阅读一个番茄钟

2、微信管理线上分享20190707已完成

3、莱特纳系统第一月的目标：金子炜拧番茄钟15分钟，妈妈拿盒子

4、音基课程熟练辨别五线谱

5、运用OF

6、运用清单打卡

7、工作资料上传印象笔记

8、运动目标跑步量60KM第1周完成10KM第2周完成21km第3周完成15km第4周完成15km

本周三只大青蛙（目标）

1、阅读清单打卡运行

2、阅读搞定

3、每日一冥想

4、运动跑15km

5、2.0开启莱特纳系统

一、健康

这周继续保持自己早睡早起

体验了一次4:00起床的感觉，早起体验到高能要事，二八法则的原理，把他落实到自己工作和生活中

这周早睡早起比上周有进步

自己的生物钟还需自己持续精进，达到与自己的身体融合

A【周检视】N09C施梅丹第18周0722-0728/2019（今天不做，不是明天不做的理由）

运动这周完成了15km的跑步

以后跑步用固定的一个app来记录让自己有成就感！

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这周的饮食方面，做的没有吃垃圾食品，早上都是自己做，晚饭都在婆婆家吃！

二、家庭

20190722儿子去夏冷营出发。

第一天收到照片

一车孩子出发 A【周检视】N09C施梅丹第18周0722-0728/2019（今天不做，不是明天不做的理由） 0722晚上的阅读 一起阅读 0722水乐园 0722水乐园 0722水乐园 0722车上两人娱乐 A【周检视】N09C施梅丹第18周0722-0728/2019（今天不做，不是明天不做的理由） A【周检视】N09C施梅丹第18周0722-0728/2019（今天不做，不是明天不做的理由）

20190723夏冷营第二天

第一次洗衣服 A【周检视】N09C施梅丹第18周0722-0728/2019（今天不做，不是明天不做的理由） A【周检视】N09C施梅丹第18周0722-0728/2019（今天不做，不是明天不做的理由） A【周检视】N09C施梅丹第18周0722-0728/2019（今天不做，不是明天不做的理由） A【周检视】N09C施梅丹第18周0722-0728/2019（今天不做，不是明天不做的理由） A【周检视】N09C施梅丹第18周0722-0728/2019（今天不做，不是明天不做的理由） A【周检视】N09C施梅丹第18周0722-0728/2019（今天不做，不是明天不做的理由） A【周检视】N09C施梅丹第18周0722-0728/2019（今天不做，不是明天不做的理由） A【周检视】N09C施梅丹第18周0722-0728/2019（今天不做，不是明天不做的理由）

20190724夏冷营的第三天

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夏冷营第四天

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夏冷营回程第5天

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20190726儿子杭州回归，我买了鲜花和礼炮欢迎他的回来，让孩子回归有仪式感。但是，理想很丰满，现实很骨感。儿子和知衡两人有情绪不高兴，当天儿子表达自己的心情郁闷的心情，讲出来就会好很多。

20190723我做了一个重要的决定把自己保留10几年长发的发型改变成了短发，换个心情，面对自己。谢谢亲爱的自己

三、效能

1.感恩1组的小伙伴的自转践行，他们是我的榜样的动力。

2.如和何过一天就是如何过一生，觉察自己活在当下的感受！

3.秦师兄的莱特纳系统听话持续照做，上周儿子没有在身边，自己体验一下这个记忆系统，操作还是在于不要急，慢慢来！

四、财富

这周的钱没有留出来程会的钱1w，借了1w，下个月要还，自己钱赚来不够支出，

五、学习

1、九段的课程已经听了2次了，这次一点践行落地到自己的工作和生活当中。

2、亲子时间管理30讲在0728日已经第二轮听完，我接下来的目标是讲带领同频的人，一起践行时间管理。

六、觉察

1.跟着晓燕学习心灵成长的学习，觉得自己比以前臣服了还多，没有了以前的种种抱怨，摆脸色！活在当下，觉察自己，

2.这周自己的亲密关系比上周有进步吧，放下了自己对老公的期待。让他有自己的主动权，不要强求这么多！

七、成长

1.0729下午肚子饿了看到女儿的薯片想吃，可是，女儿就是不让，刚才开始服软叫她给我吃，才给一片，这么小气，等我生气了说才给我说，我就说不要我了，我自己的孩子对妈妈居然这么小气。我心里难受，回想起来觉得很幼稚。为什么对这样的小事，斤斤计较呢！

八、休闲

20190728在女儿的提议下一起去看电影，这次孩子们没有要求买零食，自己带了水和家里的一样零食，知道妈妈最近钱紧张。给自己和孩子一起在晚上度过快乐时光，跟孩子们在一起很纯粹

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感恩儿子和女儿，正由于你们的到来陪伴，我才成长！

这周开始了早餐践行，让我自己嘚瑟一下吧

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