图文写作丨锻炼与幸福

说起锻炼最开始的记忆是初三要中考时老师说要去800米跑，需要平时锻炼，于是在考前的一个月，我跑了几次，那时候给我的感受就是跑完之后脚感觉快断了似的体验并不好。

第二次对锻炼有触动，是因为我的高三英语老师提到他在大学的时候连续四年跑步为他后面工作十年的体力提供了保障，于是这句话我听下去了，我在大学四年里与室友每天坚持晨跑800米也为我10年的工作打下了身体健康的基础。

第三次对锻炼有触动，是在我离开职场处于情绪的低谷期，我开始了跑步锻炼，从一开始的1公里跑步下来，到后面的都是跑了两三公里，走到后面的5公里，10公里就这样子，我坚持下来了。到目前为止，我已经跑步将近两年的时间发生内心的去认可锻炼身体，对生活对自己自我成长带来的意义。

＂每天锻炼1小时，幸福生活一辈子。＂

我认识一个朋友，为了孩子离开职场回归家，结果孩子还是跟他并不亲，亲密关系也处理不好，后面他开始来学习，从身心健康方面去着手。

想要通过锻炼得到幸福，那锻炼就有两个含义，一是身体上面的锻炼，二是头脑上面的锻炼。身心健康才能达到生活的幸福。

身体上的锻炼可以是健身徒步，跑步，球类，运动，健身操等等，精神上的锻炼可以通过精做冥想，写作，练字，阅读等方式。

前段时间带过一本书，《认知觉醒》里面提到了一个自我成长五步曲的方法：＂早读冥跑写＂。早起、阅读、冥想、跑步、写作，想要身心健康，这个方法非常好，那我们要锻炼，不是说一下子就全部完成，全部都要抓。

我的方法是，一段时间里只着重养成其中的一个习惯，比如早起，早起意味着要早睡。早起有了运动的时间，早起便有了阅读的时间，早起便有了冥想的时间，早起也有了写作的时间，通过写作，我们可以对自己去复盘反思，更好地提升自己，这五个方面都是相互相成的。

我是先是跑步，因为要跑步，我需要早起1小时，后面我又开始坚持每天冥想5分钟，再到10分钟再到15分钟，但自己的头脑清晰，跑步也是一种冥想，专注于跑步。

在这里推荐一本书，一行禅师《正念的奇迹》。正念冥想不仅仅是静坐冥想，可以运用于我们日常的生活、工作中。譬如正念洗碗、正念跑步、正念做当下的事情。

什么是正念呢？正念就是专注于当下的事情或者物体。

什么是最重要的？就是当下与自己在一起的人、事、物。

什么是幸福？幸福就是让自己内心平衡喜悦，愉悦，享受当下的那个过程。

每天锻炼一小时，幸福生活一辈子。

让我们专注于自身的感受、爱自己，提升自己，只有做到了自我成长周围的人包括自己才会幸福。

锻炼起来吧，无论是身体上面的还是心理上面的，只要坚持就会有用，期待我们都成为幸福的自己。