剽悍行动营烈焰转——微习惯（第1章 微习惯是什么）
微习惯是一种非常微小的积极行为，你需要每天强迫自己完成它。微习惯太小，小到不可能失败。正是因为这个特性，它不会给你造成任何负担，并且具有超强的“欺骗性”，它也因此成了一种极其有效的习惯养成策略。
- 摘抄（文章对自己有用的话）
001 如果没有产出什么结果，再大的决心也毫无价值。
002 脱离行动的决心反而会有损自信。
003 人们总会习惯性地高估自己的自控力。
004 哪怕是一点点行动，也比毫不作为强无数倍。
005 相比某一天做很多事，每天做一点儿事的影响力会更大。
006 小决心比大决心的效果更好。
007 每一个伟大的成就都建立在之前打好的基础之上。
008 微习惯就是你强迫自己每天做的微不足道的积极行为。
009 压力是负反馈循环的绝佳导火索，它会触发一个坏习惯，坏习惯又会触发内疚感、内心的焦虑和更多压力，这些消极因素会再次触发这个习惯。
010 坚持才能防止你受到打击并前功尽弃。
- 复述（试着用自己的话来复述观点）
微习惯小而微，你对它不会产生情绪波动。
首先，来点仪式感，写下你的微习惯。
此时，你要注意，小而微，不要去高估你的自控能力。当然，你也可以给自己三天磨合期，根据实际情况及时调整你的微习惯。
其次，开始执行你的微习惯吧。
你要做的就是强迫自己每天去完成它，你得记住凡事不可能一蹴而就，每一个成功事件都是需要好的基础，慢慢积累才能产出精华。
3.关联（核心观点与哪些生活经验相关联）
每一年我都会制定目标、计划，结果都因高估自己而停滞不前，好多半途而废的。
现在，我知道了。小而微，慢慢积累会产生大能量。
2019.02.01我制定的三项微习惯：
（1）早睡早起：晚十点半，早五点半；
（2）每日单词：每日一面单词；
（3）晨起阅读：放下手机，读书15分钟。
我虽为人类，但人类也是由猿人进化而成：惰性，仍在。现在我要做的就是，强迫自己去执行。
三天适应期已过，目前，每日单词仍然还没执行，其他两点已经执行并在原基础上有所提升。比如，我今天五点就醒了，补完了昨天晨读的30分钟并记下了微笔记。
背单词，我很害怕也讨厌，就因为自己怕学不好所以潜意识去拒绝，这点不好。调整微习惯，每天10个单词，并逐步递增。
2019.02.04修改后三项微习惯：
（1）早睡早起：晚十点半，早五点半；
（2）每日单词：从10个单词开始每日增加5个。
（3）晨起阅读：放下手机，读书15分钟。
