梦想阶梯（九）

77、一纸式人生规划

书中强调目标的重要性，以及通过实践阅读、思考、记录、执行、庆祝五个步骤，实现最大化的成功。生而为人，首先要了解自己，向自己提问，问内心，我是谁？我目前从事什么职业？我的价值观是什么？什么是我所擅长的？什么能够激发我的热情？对我来说，什么才是成功的人生(你希望拥有什么样的人生？)？我的生活中存在哪些消极因素？什么是我所希望拥有/追求/实现的?我能够承担哪些风险？哪些措施能够扫清我的人生障碍？

对于我是谁有八个关键问题。一，我最受鼓舞的事情。二，我厌恶的事情。三，我欣赏自己之处。四，我厌恶自己之处。五，我生活中的关键人物。六，对我有毒害的人、力量。七，我的生活目标。八，我心中的成功生活。从身体，头脑以及思想三个角度认识自己，挖掘自己的特长，分析目前所做的事情，明确自己所拥有的资源，以及如何分配它们。

为了更深刻了解自己，还要问，什么使我开心？什么使我成熟？什么使我受到挫折？什么使我生气？什么能够激励我的意志？什么使我意志消沉?什么在浪费我的时间？

通过领导力金字塔，分析特长。我的实践，我在做什么？我的技术，我能够做/运用什么？我的知识，我懂得什么？我的角色，我是谁？我的价值观是什么？而价值观列出了最基本的正直，诚实，忠诚，勇气，耐力，公正和谦逊。内在价值观有幽默，自由，机遇，独立，挑战，求知欲。外在价值观则有友谊，共享，认同，容忍，关爱合作。

苏格拉底说，未经思考的人生毫无意义。任何人的一生都会遭遇诸多的问题，其中包括密切的关系，家庭，朋友和社会，教育，职业财务状况，娱乐和旅行，特定的头脑，思想问题。在个人战略规划中，你就是领袖，一纸式战略规划，先要搞清楚有十大问题。1所要完成的任务是什么？2当前处于何种状态？3成功的定义是什么？4谁将完成这项任务?5领袖和团队需要特别注意哪些事项？6需要/缺乏哪些资源?7将会遇到何种挑战/障碍?8对于完成任务的时间是如何要求的？9如何评测任务的进度，成功或者失败?10谁将负责监督任务的进度情况，以及整个任务的领导工作？

一纸式人生规划主要有5个步骤，一 ，认清自身，构建自己的价值观、现状和远景描述，认识自己的优势和劣势。二，认识自己所处的环境，分析自己的外部机遇和挑战。三，明智的选择，设定目标、项目以及聚焦式任务，实践以任务为导向的一纸式人生规划。四，善于思考自己的人生。五，庆祝自己的努力。

一纸式人生规划，以十大问题为基础，需要明确你的任务，明确当前任务的类型，明确成功的内涵，明确谁将参加这项任务，明确自己为完成任务所制定的实际步骤，涉及成功完成任务所必需的资源。一，特定的任务是什么？二，目前的进度如何？三，对我来说什么是成功？四，谁将参加(领袖和团队)?五，领袖和团队需要特别注意什么？六，需要/缺乏哪些资源？七，预期会遇到哪些特定挑战/障碍?八，什么时间能够完成任务？九，如何评估任务的进度以及成败?十，何人监督任务的进度以及向何人递交相关报告?

把握现在，昨天已经成为历史，明天尚未到来，今天是上天赐予的礼物。我们无法选择自己目前的生活，无法控制自己的基因，无法拒绝上天馈赠的“礼物”，或者才智。这些是我们手中仅有的牌，如何出牌由自己决定，每个人的决策意味着挑战和机会，我们都有责任，不断完善自己的生活。

没有什么比梦想更有助于我们创造美好的未来。拥有梦想，才能成功。亚里士多德说，人是一种有目的性的动物，一个人只有追求并为实现自己的目标而奋斗时，他的人生才有意义。马斯洛的需求层次理论是核心和依据。而目标中，又有smart原则，与之相匹配。一纸式方案提出了scot的概念，用swot中挑战(challenges)代替了劣势。另外是自我宽恕，自我接纳。没有人能够让你产生自卑感，除非你自愿。还有帕累托的二八法则，80%的快乐来自于20%的朋友。80%的伤痛，来自于生活中20%的人。我们无法左右，也无法控制所能够打出的人生之牌。愿我们珍惜自己的每一天，人生是一次探险。

人类是万物的尺度，认为怎样既是怎样，认为不是怎样既不是怎样。列出短期目标，中期目标，和希望在离世之前实现的目标。远景规划，最终必须落实为文字，因为文字，才是实实在在的。不过要懂得，想要的越多，收获的越少。把目标进行分解，分解每个项目为更小的特定聚焦式任务，更利于完成。然后深入分析你拥有的资源和所处的环境。把所有的梦想和需求记录在纸上，然后付之以必要的行动，并最终享有它们，这将引发你极大的满足感。初始阶段的远景规划，需要不断的重温以及修正。一开始做一些需要做的事情，接着做可能成功的事情，然后，你就会突然发现自己正在做着不可能的事情。

千里之行始于足下，大胆地走他人没有走过的路。总而言之，无论如何要看到光明的一面。

78、《人生怎么活·明月和尚如是说》，属于明月法师从2008年之后在微博上发表过的短文汇编。关于佛法，涉及修行，导引涅槃。生命的意义在于超越生命，懂得知足常乐，但亦不满足现状。物质是一个层次，得道是一个境界。像水车和水的关系，我们不用全部浸泡入水，免得被红尘的大浪卷走，也不必自视清高，完全脱离人群社会，到深山老林独生，我们能身处凡间而时时清醒达观，便可汲取源源不断的智慧清流，浇灌生命，度己度人。将事事转为成佛的助缘，潜心修炼，自会登岸。出家人就是见解脱，佛法的音声就是闻解脱，佛法的意义就是思维解脱，诸佛菩萨的心怀就是我们解脱的根本因。把我们的首人生之歌，唱得尽量没有杂音，用清纯的心去奉献。

财富，犹如雨后的彩虹，绚丽无比，却越追越远;名望，好似空谷的回声，乍听响亮，却迅速消失;地位，如同空中的白云，遥不可及，也并不稳固。所以，耗尽一生追求，费尽心思得来，没什么实质可言，宛如过眼云烟，恰似虚梦无痕。少欲知足，安分守己，自然身心轻安。看得破的人，处处都是生机;看不破的人，处处都是困境;拿得起的人，处处都是担当;拿不起的人，处处都是桎梏;放得下的人，处处都是大道;放不下的人，处处都是迷途;想得开的人，处处都是春天;想不开的人，处处都是荒原。做何人，在自己，小自我，大天地。

识不足则多虑，威不足则多怒，信不足则多言。所以，为人要少一些忧虑以增长见识，少一些怒火以保持威仪，少一些话语以长养诚信。

一位木匠砍了一棵树，把它做了三个木桶，一个装粪，叫粪桶，众人躲着;一个装水，就叫水桶，众人用着;一个装酒，就叫酒桶，众人品着……桶是一样的，因装的东西不同，命运也就不同。人生亦如此，有什么样的观念就有什么样的人生;有什么样的想法就有什么样的生活。所以，改变命运，首先要给自己重装一套思维系统。不要抱怨你的工作差，不要抱怨怀才不遇，无人赏识。现实有太多的不如意，就算生活给你的是垃圾，你同样能把垃圾踩在脚下登上世界之巅。

树木高大众鸟才会来栖，海洋宽广鱼虾才会来集，自己德行深厚，才会产生能源和力量，成为他人的依靠。若要度人，先要自度。

树木的种子可以轮回树木的梦想，人生的种子也可以涅槃人的梦想。人心就是生命的种子，可是，有不少人在享受生命的同时，随手就把自己的心丢了。安住信念，认识生命，超越生命。在人间路上，认识自己，认识佛法，依止善知识，以戒为师，知行合一，践行佛法，观照自心，烦恼即菩提，慈悲入红尘，放下是承担，不变初心。空门不空，上承佛法，下化众生，无得无说。

79、《赞爆朋友圈的手机摄影技巧》，2017年的书，分享了摄影能拍出好照片的八大思维习惯，拍到比拍好更重要，有趣比好看更重要，黑白有时比彩色更耐看，局部比整体更耐看，让你的照片配得起一首诗，确保照片与众不同，重点区域时刻保持拍摄状态，大胆进行裁剪。

整理了运用十大技巧突出主体，大小对比，明暗对比，形状对比，方向，质感，颜色，冷暖，动静对比，利用有色与无色形成对比，还有内容与情绪对比。

汇总了不同的视角，横着拍，竖着拍，斜着拍，向上拍，向下拍，伸出去拍，靠近了拍，举起来拍，贴地面拍。为了让照片好看，有趣，构图形式当然少不了。九宫格法，三分法，水平线构图，包括低水平线，中水平线，高水平线，垂直线构图，斜线曲线，对称式构图，框式构图，三点式，透视牵引线，错视构图等。构图中点线面的元素应当适时把握。寻找有形的线条，比如说建筑物的线条，植物的线条，山脉，道路等等；无形的线条，还有创造性的线条都需要去发现。

作者提到了用365计划练习发现的能力，就是一年的365天里，坚持每天拍摄一张照片。与专业数码相机拍摄相比，每天坚持用手机拍摄简单的多。可能我们会觉得，每天的路线单一，没什么值得拍摄的题材，其实不然，一个最简单的方法，就是每天坚持拍摄身边的人，例如一个印度男子，18年坚持每天给女儿拍照，在女孩18岁生日那天，把18年以来的照片拼接成一张巨大的头像，记录下女儿的成长历程。我的计划是坚持拍摄1000天，期待未来的蜕变。

另外可以自主动手创建拍摄场景，比如摆放银杏叶，在雪地里涂鸦。甩动手机也会拍出不同风格的照片。

手机也有诸多后期处理软件，文艺类的像黄油相机，留白，足记，Blender ；相框与拼图类有玩图，画中画等；其它的类型有MIX滤镜大师，Snapseed ,VSCO，泼辣修图等。每一种都有各自的擅长和特点，需要用户自己体验。

80、读完电子版的《绝对成功的千回法则》，有些理念还是比较认同。这是一本日本人写的著作。作者提出他的简单观点，世上的事是简单的，成功也是简单的。其中，有一些可能是有些人不容易接受的观点。

1笑容。笑容是走向幸福的第一步。这个世上没有不喜欢笑容的人。露出笑容后，就不会产生消极的想法。脸上挂着笑容，思维方式会自然而然的变得积极起来。当笑容常挂在脸上以后，你身边就不会再出现令人讨厌的人，于是生意兴隆，心想事成，每天的生活充满快乐和幸福。你可以改善你脸上的笑容，那么工作也好，人际关系也好，一定会变得让你意想不到的好。眉心的第三只眼睛是心灵之眼，能洞察到世上最重要的东西，露出笑容的时候，这只眼睛便睁开了，这时美妙的灵感将不断涌现。头脑中积累的材料越多，灵感就越容易闪现，要获得灵感，读书是最好的方法。

2赞扬。要成功就是要给他人以自我重要感，最好的方法就是去赞扬他，无论是什么，要善于发现别人的长处，并且加以赞扬。使对方感到非常高兴的时候，你就做到了满足他人的自我重要感。

3浑浊。几乎所有人的心灵之水都是混浊的，之所以这样是因为自己或是周围的人们，总是在不知不觉中将混浊的水珠滴入自己的心灵之杯。所谓混浊的水，就是自己曾经说过，或是别人曾对自己说过的那些泄气、绝望、嫉妒的语言。溢出的水滴，就是他的表情，也是他的态度、行动。人的大脑具有本能地保护自己的身体的功能，所以，他总是以可能出现对自己不利的事情为前提来考虑问题。简单地说，它具有未雨绸缪的特点。人们想到可能失败便会生气。

4语言。语言，乃万事之本，使用纯净的语言，能使人获得幸福。如果想要幸福，不妨把“我真幸福”这句话说出口，反复不断的把这句话说出口。语言能释放出能量。当你说的时候，就会变得幸福，当你说我真幸运，幸运真会来到身旁，而且就像石块扔到池水中一样，幸福、幸运的涟漪将成倍的扩展。而且这句话无论什么时候，无论什么地方，也无需前后因果关联，就这样把“我真幸福”这句话说出口。大脑总是随意的自圆其说，当“我真幸福”这句话成了口头禅，那么“为什么自己是幸福的”其理由也会马上从头脑里冒出来。只要说“我真富有”，就能获得丰富的智慧。人的大脑如果在涉及没有因果关联的话题时，思考回路便会错乱，这时，为了纠正这种错乱状况，大脑便开始寻找引起错乱的原因。大脑这部机器不喜欢空转，所以对于自己所说的，不管怎样都会自圆其说。即使有个讨厌的上司，即使工作进展的不顺利，如果“我真幸运”这句话大声说出口，也不知为什么，幸运真能随之降临。要说多少遍呢？答案是一千遍。千回法则，是一个非常有趣的现象，凡事只要做上一千遍，神就一定会赐予你力量。

语言的力量，连癌症都能治愈。据说在兵库县有一家通过让患者欢笑的方法来治疗癌症的医院，因为在这世上，“不相称”的两件事是不会同时出现的。在你把语言说出口的时候，你自己的波动就改变了，语言改变了，行动也会改变。比如在工作中出了错，在公司里被上司责备了，你不妨这样说出声来，“我能够被这样责备是很幸运的”。

5幸福。真正的幸福在于平凡和朴素。阻力越大，越能获得幸福。或许有人对你说，你是个怪人，但你决不要因此感到羞愧，或者生气发怒。别人对你发出的这种声音，就像是空气产生的阻力，它将让你上升到更高的境界。快乐的时候才能产生有价值的灵感。

6治病。说出声来能让疾病痊愈。想要治好自己的病，不管是什么疑难杂症，不妨说“我一定会好转”。对“观音”另外的解释就是观察声音。

7失败。把失败当做一次小小的成功。意料中的失败反而带来乐趣。历史证明，未来总是美好的，而好运会自动来临。我所面对的问题正是神为了让我得到精神上的成长而赐予我的礼物。世上并不会出现苦恼的事，这时，你的精神世界就上了一个台阶，又向幸福跨进了一步。对方是改变不了的，你能改变的只有自己。

8分享。一直独占着智慧，对自己毫无益处。应该把自己运用过的智慧，爽快地传授给周围的人。把智慧传授给别人，会得到三倍的报答。但回报是不能期待的，自己并不期待的回报总是能回到自己身上。获得幸福的生活方式，就是把自己掌握的智慧传授给许许多多的人，如果想要再上一层楼，就得把现在所掌握的传授给他人。什么都不愿教别人，只要不教别人自己就一直是大王，抱着这种浅薄的见识的人，到处可见，这样的思维方式，不可能让人进步。

9外表。购买服装时，应选择明亮的颜色。因为穿上不同的衣服，有的人变得幸运，而有的人则没有，这是色彩法则。光凭外表就能改变人生。外表是具有改变人生的力量的。

10目标。目标定下之后，就要说出声来。最好不要把自己的最终目标告诉旁人。不把自己的大目标告诉别人，抑制住谈论它的心情，这会让你感到有一种紧张感。事先把愿望当成已经实现了。绝对不要“努力”。非常自然的从事某件事，当然是不需要什么努力的。

11波动。看到总经理后，应该靠近他，使自己沐浴在成功的波动里，在波动强烈的人身边，你自己的波动也会变得强烈起来。多接近运气好的人，接受好运的波动。

12委托。受人委托的事，是神所赐予的礼物。那是神为你准备的来自未来的礼物，对神特意为自己准备的礼物，没有人会不高兴。受人委托的事使自己擅长的领域增加。别人委托，那是好运气的象征，用笑容愉快的接受它。

13完美。人类是不完美的存在。人们所从事的事情，永远会留下22%需要改善的部分，也就是说，这个世界是不存在完美的。

让性格变积极的方法，就是不妨说出声来，世无难事，事在人为。说具有行动力的语言，世上无难事，事在人为。

14免费。免费得来的信息没有价值。不花钱支付获得知识所需要的费用，那么知识就不能融入自己的血肉。

15男人。只有包含着母亲身上的一切，男人才会感受到“温柔和女人味”。不论古今东西，世上的男人都有恋母情结。

16思考。当你思考的时候，答案会来自外部世界。所谓牵引法则，就是说当你在脑子里考虑着什么的时候，其答案会来自外部世界。

17加速。所谓滚动现象，是说当人朝一个方向前进的时候，好运会接二连三地出现，他因此能够快速滚动般的向自己的目标迈进。开始加速之后就不要停止，这是加速的法则的要点。

18工作。把工作看成是游乐，那么无论遇到什么事，都不会生气、发怒。考虑人生的目的是在浪费时间，只要每天快乐的露出笑脸就够了。所谓贫困的波动就是身处贫困时所产生的负面的能量，是心灵的贫穷。

81、《轻而易举的富足》

常常提醒自己，你是喜悦的，富足的，而且完全敞开去接受宇宙的所有礼物。你是值得拥有所有宇宙为你准备的，当你坚定不移地相信这条真理，相信宇宙就在你之内，你一定会看到不可思议的效果。学会主宰自己的思想。对每个处境，都有不同的想法，而且真正的体验一个更加轻松自在的生活。

第1天，我观察我说什么。

今天，我察觉我所说的一切，我留意我在说什么，我说了多少和我的说话当中有多少会使得我的生命有所不同。我说话会带来更多的爱和喜悦，还是带来更多的恐惧?一整天，我察觉我所说的一切，并且选择对自己和他人只说喜悦，和平与爱的话。

第2天，我留意我听到了什么。

今天，我觉察什么是真正最吸引我的。我是在聆听奇迹，和平与爱，还是在聆听，故事，混乱和恐惧?每一刻，我可以选择聆听灵性或者假我。每一刻，我察觉我在聆听哪一方，并且拒绝聆听假我。

第3天，我觉察我看到了什么。

今天，我觉察我在注视什么、留意什么。我是否比较有兴趣看到一起交通意外，和某人在高速公路上被抄牌，还是享受看到阳光透入我的窗户?我是不是因为看着别人争吵而体验到的强烈情绪，多过于看着小孩安睡而产生的感动，我是对新闻里的枪战和暴力感兴趣，还是留意人们手牵手表达喜悦之情?当我领会到，我可以选择将目光投向哪里时，我会选择只看正面的事情。我所看到的一切影响我的心灵，而正是我的心灵创造我外在的世界。功课是捐出一些金钱，不是因为受惠者值得这些捐赠。祝福他，留意你的感受。

第4天，我并不知道我所看见的真正意义。

我所看见的发生在我周围的每件事，我都赋予它一个意义。当我愿意放弃认为我知道其真正的意义，我注意到事情跟我想象的样子有很大差别。今天，我领悟和明白，我赋予事情的意义和其真正的目的毫无关系。我并不知道我所看见的真正意义。

功课。善待自己，例如，做一个按摩，外出晚餐，做一些能给你带来喜悦、和平的事情来好好款待自己。和平围绕着我。

第5天，我愿意看见光。

今天，我愿意看见光，它总是随传随到，我容许光进入我的生活，照亮我的一天。甚至在最黑暗的情况下，我也能看见光。只要向光明打开我的双眼和心灵，我体验到喜悦、爱、快乐、富足和丰盛。我敞开自己让奇迹发生。在这一天的每一个小时，我愿意看见光。

功课。对一个特别的人做一些特别的事——用行动或者用善良的话。我只认识内在的和平。

第6天，我警醒于光。

今天，我更加察觉我的思想，我选择光明的思想，而非黑暗的思想。不论黑暗的思想看上去有多吸引，或是假我说他们会有多丰厚的回报，我知道光明的思想和黑暗的思想两者之间的区别。今天，我不断地反复对自己说，“我警醒于光”。我选择光明而非黑暗，爱而非恐惧。今天，我一整天都警醒于光。

功课。今天早上，完成阅读课文后，安静地坐下，然后问自己你怨恨哪个人。第一个想到的人就对了。尝试与这个人联络，通过面谈，打电话，写信或者进行冥想，去消除怨恨。我警醒于和平。

无论你想什么，你将会带来什么。无论你选择什么，你将会体验。无论你抗拒什么，什么将会持续。

第7天，我非常富足。

我明白我并非我的假我，或是我出生时被给予的姓名。事实上，我就是真正的我——宇宙的延伸和一个非常非常富足的创造者。如果今天假我出现跟我说，我的银行存款太少、我有债务或者我的收入不够高，我只简单地记起以上的种种跟我的真正身份是完全没有关系的。作为宇宙的延伸，我非常富足。当我毫无疑问地相信我是富足的那一刻，我身边的所有事情便会转变来反映这个真相。我的丰盛溢满了，它只是等着我去接收，我非常富足。

功课。当你早上醒来时，观想自己是一个非常有力量的光球，就像太阳一样。一整天，去任何地方都说，我就是光，然后照亮每一个人。

第8天，每一个人都希望贡献给我。

我察觉到每一个人都为我的生命作出贡献。每一个人都希望协助我去创造我所有的渴望，这不是因为我说什么话，或做什么事，而是因为在内在深处有一份知晓，我是富足的，并且在更深的层面，我知道所有人都是富足的。每一个人的喜悦，快乐和任务都是为我作贡献，我必须只是接收及接纳这是我存在的自然部分。每一个人都希望贡献给我。

功课。今天，放下对一个人或一件事的控制。看看结果和你对这件事的反应。这将会是对你最好的结果。我在每一个人的行动内看到了和平。

第9天，我值得富足。

我知道因为我真正的身份，宇宙之子，我值得拥有所有宇宙给予的礼物。它们是我继承自宇宙的。当我敞开心灵和心扉时，我看到自己是一个非常了不起的人，值得拥有一切美好的东西。当我全心全意地说，我值得富足，我容许富足出现，这令我完整和充实，我值得富足。

功课。致力于欢笑，你的欢笑越多，在你生活中出现的富足便越多，一整天都欢笑。如果其他人和你在一起，使他们也都一起欢笑吧。我的地球值得和平。

第10天，我完全开放，接受宇宙所有的礼物。

今天一整天，我去任何地方都毫无疑问地打开双手去接收。当我意识到我不用做任何事便可以接收，我并不因此而感到惊讶。当有人主动提出对我作出贡献时，我感恩地接受。我了解每一份礼物都是来自宇宙，我的内心体验到深切的感谢和感激。宇宙听到我的感谢和感激时，便以更多来自四方八面的礼物回应我。今天，我谨记不断地对自己说，“我完全开放，接受宇宙所有的礼物。”

功课。一整天，去任何地方都打开双手去接收。想象你的灵性部分到处走动，打开双手去接收。我看见世界和平。

第11天，我给予等同我接受。

我知道给予和接受是同一回事。给予的喜悦等同接受的喜悦，接受的喜悦等同给予的喜悦。当我喜悦地给予时，我通过为他人做贡献的任务而自我疗愈。当我喜悦地接受时，给予者通过为我作贡献的任务而得到治愈。今天我给予等同我接受。

功课。至少看待一个人如同宇宙之子，并向此人展示无条件的爱，你会为他或她的存在而感到庆幸。我希望每一个人都和平。

第12天，我释放所有恐惧。

今天我释放对任何事情的恐惧，而且我信任宇宙把恐惧带走。我释放的方法只不过是了解恐惧并不存在。我真的知道恐惧只是受假我蒙骗的看法，认为我在生命里有可能会体验爱的匮乏。如果要释放这个受蒙骗的看法，我必须知道，我经常被无条件的爱充满着，包围着。无论何时我体验到恐惧，我都能够带出这份无条件的爱，然后恐惧会立刻消失。今天，我释放所有恐惧。

功课。为自己写下5-10句关于喜悦和丰盛的肯定语句，并整天重复朗读这些句子。

第13天，我敞开心灵，走向和平。

今天，我敞开心灵，了悟到总有另外的角度来看待生命中的任何体验。每当我遇到不能带给我和平的生命体验，我便从不同的角度去看待它。通过察觉到我有可能用另一个角度看待这个体验，我缔造了和平地解决问题的机会。今天，我敞开心灵，走向和平。

功课。找一个无家可归的人，给他一些金钱。当你如此做时，留意你的评判，此评判是关于你的。

第14天，我认出我的最佳利益。

我察觉到不论我看到什么，都只是整幅图的一小部分。因为我不能看见整幅图，通常我认为对我好的，其实并不是。而我认为对我会有伤害的，事实上对我却有帮助。通过对这份了悟的敞开，我终于明白我能够放下在对与错之间碰运气，因为在我生命中出现的一切都是为了我的最佳利益。今天，我放弃抗拒，认出我的最佳利益。

功课。拥抱某个你通常不会拥抱的人。这要是个有诚意的拥抱，不是很快速的那种。当你拥抱这个人时，涌上心头的是什么？你对自己有何感觉？

第15天，我有耐性。

今天，我对自己和对每一个人都有耐性，因为我知道时间的存在只是为了促进疗愈和成长。我知道耐性与拖延之间的区别，明白耐性来自灵性的爱，而拖延则是来自假我的恐惧。今天，我满怀耐性和爱，轻松自在地完成所有任务和活动。

功课。感谢某个真正值得感谢的人，发自内心地感谢，看看感受如何？

第16天，我在作出反应前暂停片刻。

因为我知道假我总是想在事情发生时第一时间跳出来作出反应，我谨记要稍作停顿和容许灵性的爱穿越我，让我可以对任何情况作回应。当我的回应来自灵性，产生的结果对我及每个人都是好的。我稍作停顿，放下最初由假我主导的反应，让头脑清晰，并请求指引。我收到指引便听从指引作出行动。今天，我在作出反应前暂停片刻。

功课。从今天开始，让自己处于存在的状态，而非行动的状态。预期一个奇迹，一个大的奇迹。

第17天，我完全开放，接受奇迹。

奇迹是我生活里自然不过的一部分，我对奇迹的认可，使奇迹对我来说很真实。奇迹是无条件的爱的彰显。它们总是降临到我身上;它们是宇宙给我继承的礼物。今天，我完全开放，接受奇迹。

功课。特别善待自己。要知道你内在的真正身份是值得最好的。感受无条件地被爱，给予自己任何渴望的东西。今天，你是可爱和充满爱的国王或王后。

第18天，我只选择和平。

我选择和平多与一切。我整天都选择和平，我的每一个决定，将取决于此。不管我有什么其他的选择，今天，我只选择和平。

功课。静静的过这一天，只在必要时才讲话，并且只说带来光与和平的话。

第19天，我充满爱，我可爱。

我不断重复对自己说，我充满爱，我可爱。我感受到我对所有其他人充满爱，我也值得他们的爱。我爱我自己，我爱每个人，而且每个人都爱我。无论假我试图告诉我什么，我知道我值得拥有爱。今天，我知道我充满爱，我可爱。

功课，继续活在和平中。一整天，重复对自己说，我是美好和善良的，所以值得拥有宇宙所有的礼物，并说，谢谢你，宇宙！我爱宇宙，宇宙爱我。我爱自己。

第20天只有爱存在，恐惧是幻象。

今天我知道，只有爱存在，恐惧是幻象。恐惧缺乏爱，正如黑暗缺乏光明。要消除恐惧的幻象，我只要带出爱，接着我就会察觉到恐惧已消失，真相已回来。只有爱存在，恐惧是幻象。

功课。告诉一个人你爱他或她。专注于当下，说出心里话。观察这人的反应，这人永远不会忘怀这个时刻。表达这份爱，直到你连接到爱，直到你真的感受到爱。同时，留意你的反应。

第21天，宇宙无条件地爱我。

今天，我感到和平，我感觉如此舒服，内心深处有一种温暖的美滋滋的感觉。我知道宇宙在照顾我。宇宙的力量与我同在，它保护我免受任何伤害，甚至免受自己黑暗思想的伤害。当我容许所有的抱怨，愤怒，恐惧，混乱和其他负面的情绪消散时，我的观点随之而改变，我敞开接受无条件的爱。知道宇宙无条件地爱我，我很快乐而且和平。

功课。握住某人的手，不用说话，让这个人知道你无条件地爱她。

第22天，宇宙爱我比我爱自己更多。

我明白所有的体验都是有原因的，我选择看待每个经验都是我疗愈任务的一部分。因此，我能够释放控制，让宇宙带领我。宇宙比我更加清楚，什么对我是最好的。今天，我知道，宇宙爱我比我爱自己更多。

功课。细心聆听宇宙引领你的声音。当你做决定时，那声音会是最清晰和最有力量的。保持安静，只去聆听。宇宙的声音总是带来和平，假我的声音只带来混乱。

第23天，我信任宇宙。

我知道我还没有完全信任宇宙。当我信任宇宙，我不会怀疑任何事情的发生，因为我知道所有在我生命中发生的事，都是为了我的最佳利益。当我明白我可以有意识地选择信任宇宙，我就为自己启动了创造奇迹的力量。今天，我信任宇宙。

功课。用心聆听宇宙的声音，拥抱他给予你的和平。然后，留意并且感谢你生命中因和平带来的体验。你能在不幸中看到一线光明吗？

第24天，宇宙是伟大的，我也是。

我已经知道我是宇宙的伸延。宇宙的素质和本质在我之内，是我与生俱来的，是我自然的状态。我是宇宙之子，如他一般地拥有无限潜能。宇宙是伟大的，我也是。每当我必须把爱带到我对另一个人的观感时，我闭上眼睛，提醒自己，我们都是宇宙的伸延，并重复这句话:“宇宙是伟大的，你也是。宇宙是伟大的，我也是。”

功课。嘉许你自己是多么美好的人。知道你是壮丽的，而且你在朝着光明成长。知道很多人也和你一起成长。

第25天，我放手，并且听任于宇宙。

我放下控制，允许宇宙通过我去表达，并且进入我的生命来引领我。我让和平为我做出所有决定，我让爱告诉我去哪里、见什么人和说什么话，我让我神性的部分散发光芒，在我的生命里创造喜悦。今天，我全然信任地交出控制权。我放手，并且听任于宇宙。

功课。这一天，将全部控制权交给宇宙，不要取回控制权。一整天，臣服于他的照料和爱，留意你的感受。

第26天，作为宇宙之子，我是有福的。

作为宇宙之子，每一刻我都拥有生命中为我准备好的礼物。喜悦，和平，爱，富足，丰盛，力量和选择都是我的礼物，他们已经在我的生命之中。当我接受这些礼物并且致以感激，他们会更频繁、更丰盛地呈现出来。我的祝福是无限的，我的生命充满了和平与绝对轻而易举的富足。作为宇宙之子，我是有福的。

功课。一整天祝福所有人，可以默默地或大声地祝福，真诚地对每个人说，宇宙祝福你。

第27天，今天属于宇宙，这是我送给他的礼物。

今天，我给予和分享我的一切。知道这一天已经被照顾好，我放下控制，并奉献一切给宇宙。今天属于宇宙，这是我给他的礼物。

功课。在没有问宇宙，你的高级智慧或你的天使前，不要做任何决定，无论大小。如果问题是出自你的心，而且你敞开接受指引，你将会听到答案。

第28天，我在一切事上只见到宇宙。

在我做的任何事上，我完全警醒于光。我知道在每时每刻所发生的一切，都把我带得更接近我的目标——和平。我所采取的每一个行动，都出自我愿意执行我疗愈的任务。今天，我在一切事上只见到宇宙。

功课。找一个安静的地方坐15分钟，最好是在一天中较晚的时候。看看你自己，自己的成长，嘉许你走了多远。

第29天，谢谢你，宇宙。

今天，为着我的一切，我感谢宇宙。无论现在我的生活如何，我知道每一个体验都是为了我的最佳利益，确切地按照它应该发生的方式发生。我对此心怀感恩，继续迈向下一个新的体验，知道下一个比前一个更美好，因为现在我对我真正是谁有了更深的了解。宇宙现在正掌管我的生命，我非常感激。今天，我感谢宇宙。

功课，静静地或大声地向所有你遇见的人说，谢谢你。真心诚意，发自内心地说。看待所有你遇见的人为宇宙，犹如你视自己为宇宙一样。明白你不是感谢他们的假我，而是感谢他们真正的身份。你感谢他们内在的宇宙。

第30天，我整天听到宇宙的声音。

今天，我敞开心灵，让我可以听到宇宙对我说话，给我方向。我完全敞开，从而能够接受他的指引。当他向我说话时，神圣的想法进入我的心灵。宇宙还通过兄弟姐妹们和我分享爱时对我说话。我整天听到宇宙的声音。

功课。感谢每个人内心的善良。不要感谢或认同假我;感谢每个人和平的部分。感谢每个人内在的真实本质。

（2018年9月21日，周五，晴）