养育健康的孩子 ～学做智慧父母

  曾经从事儿童教育六七年，接触了许多宝宝和家长，有的宝宝身体非常健康，有的宝宝经常生病，有的宝宝先天就有一些小遗憾……我深知一个健康的宝宝，对一个家庭的重要，是整个家族未来的希望。

  从事健康管理工作以后，一直希望有更多的健康知识去回馈身边的朋友。

  从今天开始和大家分享《养育健康的孩子》

    大多数家长都渴望他们的孩子成为学业上的佼佼者，有时候甚至不惜以牺牲孩子的健康为代价，希望孩子学业优秀，这并没有什么错，不过重视孩子的健康也同等重要。

  戈登·特斯勒博士指出：罗马的建成，非一日之功，同样健康的生活方式也非一日养成，培养健康的生活方式，需要的不是尽善尽美，而是持之以恒。

  健康的饮食习惯是养于健康的不生病的孩子的一大要素。

    麦克道格尔博士强调：你吃进身体里的食物，是决定你健康和幸福的唯一的最重要的因素。

    必须在你的孩子习惯形成时期就向他们灌输正确的饮食习惯，一旦你的孩子能够自己进食，你就很难改变他们的饮食习惯，从小养成的习惯可能会伴随终生。

    今天大多数父母会发现他们面临的一大挑战是向他们的孩子灌输健康的饮食习惯。

  我们生活在一个速食者的国度，我们很少全家人坐在一起享用健康的、在家亲自烹饪的一日三餐。

    今天我们的孩子每天吃些什么东西，很大程度上都是由大型食品公司控制的，这些公司有着高额的广告预算。

  今天经诊断患前驱糖尿病，前驱高血压，癌症，心脏病等与生活方式和饮食相关的疾病的儿童数量，超过了以往的任何时候，这些疾病都与病菌毫无关系，大多是在儿童时期就埋下了病根。

  我们的饮食已经发生了巨大的变化。现在我们的饮食加工程度太高，一种食品的加工程度越高，其流失的营养价值就越多。而且化学添加剂、垃圾食品和快餐食品取代了我们的健康营养食品。

    那么我们能做什么呢？我们可以从小就向孩子们灌输健康的饮食习惯，以此迎接饮食变化所带来的种种挑战。     

  培养孩子对食物的正确态度，就像教会他们理财，让他们自己作出明智的决定，并对自己的决定负责。

    健康的饮食是一种生活方式，它包括平衡的有营养的餐食，每天至少三餐。

    作为父母，我们的职责是引导孩子踏上正确的道路。

  我们有一些做法很具有很强的可操作性：

  比如玩阅读食品标签游戏。通过这个游戏让全家人都可以学习到哪些东西对身体是健康有利的，从而会更加留意自己吃的东西。

    比如做一个积极的行为榜样。如果你有健康的习惯，那么说服你的孩子也这样做就要容易得多。孩子很聪明，他们很快就会学会模仿你的好习惯和坏习惯。

    比如不要把食物当成惩罚或奖赏的手段。鼓励你的孩子细嚼慢咽，给予他们充足的时间享受食物。

  比如要养成喝水的习惯，不要喝浓缩果汁。

  不要觉得你孩子的健康是理所当然的，也不要把你孩子的健康交给别人负责，疾病的产生不是一夜之间的事情，不要等到孩子出现了健康危机，父母才开始管理他们的健康。要养育不生病的孩子就要预防疾病，而不是治疗疾病。

  年轻的爸妈们，从今天开始和我一起学习养育健康的孩子吧！

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