1、

你是否像我一样，总能体会到这样一种洪荒之力：

晚上一个人回到住处的时候，会感到莫名其妙又汹涌澎湃的饥饿感。

明明已经吃过了晚餐，依然想要吃东西。

苹果、酸奶、瓜子、薯片、雪糕、巧克力……

吃到恶心、难受才停下来。

好像身体里有一个隐形的胃，总是填不满。

有点像《千与千寻》中的无脸男，大口大口地吞着各种美食，甚至还有人和青蛙。

洪荒之力

把自己吃成了一只臃肿又丑陋的怪物，却依然觉得不满足。

我需要的是什么？

2、

在一次心理成长团体课上，我得到了答案。

在那次课上，因为一件很小的事情，其他团员对我表达了小小的拒绝和不满。

我语言上表达的是，没关系，欢迎提出宝贵意见。

可是心理老师却是观察到：

我的表情和身体语言都是非常僵硬，防御而抗拒。

我脸上的肌肉甚至在微微地颤动，眼中有泪光。

嘴上说着不在乎，身体却是很诚实地表达：

我很渴望得到他人的接纳。

我很渴望和他人有温暖的情感链接。

而在那天晚上，课程结束回到房间，我习惯性地买了酸奶，可是喝了一半，居然有些撑。

隐形的胃终于显形了，不再需要食物来填补空虚。

因为这种空虚的名字是——孤独。

3、

而孤独的代价非常大：芝加哥神经系统科学家约翰·卡乔波经过研究发现，孤独使早逝的可能性增加14%，肥胖的可能性增加7%。他的研究发现长期与家人和朋友分隔使人感到忧伤，变得冷漠。产生这些情绪后，人们靠看电视节目、吃高糖分食物进行自我治疗，而这又会导致其他健康问题。——《心情词典》·孤独loneliness

食物是应对压力的一种方式，也是遭受忽视时善待自己的一个办法。

巴布亚新几内亚的拜宁人（Baining）一直都相信生理饥饿和渴望被关爱之间有着密切联系。因此，他们表达饥饿的词（anaingi 或 aisicki）不仅指咕咕叫的肚子，也指害怕被抛弃的感觉。——《心情词典》·饥饿hunger

大城市里的人口比小城市要多上几倍。

但孤独难耐时，想找人倾诉。

翻遍了通讯录， 有几个人可以让自己毫无顾忌地拿起手机？

不是情分未到，就是理解未到。

怎么办？

还能怎么办？！

一桶冰激凌，几包薯片，准备好纸巾和煽情的电影。

大哭一场。

于人潮汹涌处，品彻骨的孤独。

4、

扎完心不给解决方案是不道德的。

孤独的人需要的不是高热量的食物，而是被理解，被接纳，被爱。

电影再煽情也无法接纳自己；

食物再美味也无法理解自己。

只有人，唯有人。

就像无脸男，在金碧辉煌的汤屋，被无数的人和美食簇拥着，依然会说“我好寂寞”。

可是钱婆婆留他做自己的助手，被人需要，被人接纳，让他安宁喜乐。

安宁喜乐

孤独人的“人际关系肌肉”虚弱无力。

怎样能够锻炼人际关系肌肉呢？

1、查看你的电话号码本、电子邮件地址和社交媒体联系人，列出一张你心目中的朋友或比较好的熟人的名单。

2、对于每个联系人，标出你上一次见到他或她的时间或细节，在一张主要列表中写下你有一段时间没有接触的人的名字。

3、根据每个人过去给你的感觉良好程度评分，据此排出顺序。分数越高的人，你越是应该主动联系。每周至少联系一到两人，如果可能，最好与其见面。

4、到发布会议或活动信息的网站上按照分类查找。

5、确定至少三个你想参加的活动或主题（例如，读书俱乐部、成人教育班、徒步）。上网搜索你所在的区域的相关活动。

——《情绪急救》

比如我参加的心理成长团体课，就是在豆瓣上发现的。

比如让我交到许多好朋友的拆书帮喜乐分舵，是在微信公众号上发现的。

总可以采取一些步骤来改善状况，这样做非常重要。

因为无论采取何种行动，去认识新朋友也好，联系老朋友也好，都能让我们感觉更好。

都要比吃着零食追剧能缓解我们的孤独。

以上。