普姐减脂参考餐单（7月24日至8月10日）

8：30：小米粥一碗，鸡蛋2个，核桃5g

12：30：红薯100g，龙利鱼50g，核桃5g

15：30：桂格即食免煮麦片40g，核桃5g

18：30：大米40g，三文鱼50g

蔬菜类：每餐有蔬菜，各种蔬菜随意

水果：一天一个，白天进食

补水：每天2700ml

以上食品全部生食秤重，制作上不含油，清煮少盐，避免任何饮料、烧烤、煎炸、甜品等高热量食物，不能喝汤，严格按餐单执行！

如口味清淡排斥饮食可联系我帮忙选0卡路里的调物料！