今年第一次跑五分多的配速_2023年5月5日跑步日记

跑步时间：2023年5月5日06:22

跑步地点：马路上

当时气温：17度左右

污染指数：36（空气质量为优）

跑步距离：6.14公里

跑步时长:  39分16秒

平均配速：6分24秒

平均心率:183次/分钟（数据错误）

平均步频：190步/分钟

平均步幅：82厘米

跑完后手测即时心率:24*6=144次/分

六十秒后心率手测心率:20*6＝120次/分

雨过天晴的好天气，空气质量很好。本来是七分多的配速慢跑的，在操场上听到有两个年轻小伙喘着粗气超过了我。严格来说是一个，另个明显是带着这个喘着粗气的一起训练的。

他们超过我的时候我目测一下估计是五分半左右的配速。我决定跟着后面看看自己是否也会喘着粗气?

跟了两公里多后虽然没有喘着粗气，但是跑出汗了。整个后背和额头都出汗了，这也是最近半年来出汗最多的一次跑步。毕竟都是慢跑多一些。

跑完后心率144，六十秒后心率120，心率恢复率不好。