2022-05-12 每天锻炼20分钟

有一段时间没有规律的锻炼了，最近在开始重启，目标是减脂，消灭脂肪胸

最近在跟着B站上面的锻炼一起，准备早上抽10分钟，晚上抽10分钟用于锻炼

经历了这么久的失败锻炼，总结下来有几点要注意：

1. 目标 近

目标需要切实，最好是可量化，之前定的目标六块腹肌什么的，有点远，，先定短期目标，减脂，减脂肪胸，待会称一下体脂，数据量化

2. 时间 短

每天的锻炼量不能过大，不然一来身体撑不住，二来可能影响坚持，，忙的话每天20分钟其实足够了

3. 有人一起

自律总是很难的，容易松懈，最好是有人一起，互相监督，我暂时没有，，，就看视频和弹幕假装有人吧。。

4. 拉伸放松

很重要！