控制体重，光运动可不行！

科学运动·合理饮食，打造完美身材！

健美乐健身课堂：食物热量-高清观看-腾讯视频

人体每时每刻都在消耗能量，这些能量是由食物中的产热营养素提供的。食物中能产生热量的营养素有蛋白质、脂肪，糖类和碳水化合物。它们经过氧化产生热量来维持生命各项活动，如生长发育、运动等。热能摄入过多时，多余的热量就会变成脂肪贮存起来，时间久了，身体就胖起来。今天我们就来解决一下 “控制食物热量” 的相关问题：

为什么控制食物热量的摄入比运动还重要？

在瘦身的过程中，控制热量的摄入其实才是重中之重。大多数人都会将瘦身的重点放在运动上，但这个观念是不全面的。因为，一瓶可乐的热量就需要你在跑步机上待上45分钟了！所以，如果你摄入过量的热量，那你更多的运动才能消耗掉你过多摄入的热量，更别说自身储存的脂肪了！

每天摄入那些营养素都能产生多少热量？

我们要了解食物的热量，这样你才能更合理的控制每天的热量摄入。蛋白质的热量: 4kcal/g ; 脂肪的热量:9kcal/g;碳水的热量: 4kcal/g;酒精的热量:7kcal/g。选择低热量的食物，配合合理的运动，才是成功瘦身的秘诀。

因此，聪明且健康有效的控制体重，光运动可不行。控制住热量摄入，使热量摄入小于热量消耗。好了，记住秘诀了我们就一起行动起来吧！