【幸福的婚姻】共读第4天！

1.摘要:

第四章04

法则2 培养你的喜爱和赞美 “我欣赏，我坚持

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夫妻双方各自都保留了一些最基本的感觉，觉得对方值得尊重、敬佩甚至喜爱。

如果一对夫妻的喜爱与赞美系统仍然在起作用，他们的婚姻就可以挽救。

对维持一桩有价值的、长久的感情生活而言，喜爱和赞美是两个非常重要的因素。尽管幸福的夫妻有时也会因配偶的性格缺点而感到怅然若失，但是，他们仍然能察觉到和自己结婚的那个人有值得敬重的地方。当夫妻双方完全没有这种感觉时，他们的夫妻关系也就走到了尽头。

检验一对夫妻的喜爱与赞美系统是否仍在起作用，最好的方法通常是观察他们如何看待他们的过去。我发现，在那些能正面看待他们婚姻历史的夫妻中，有94%的人同样有可能有一个幸福的未来。当幸福的记忆被扭曲，这就预示着这桩婚姻需要帮助。

因为当坏事来袭时，你对配偶和婚姻的固有的正面看法是一个功能强大的缓冲器，它能保护你们的婚姻不受太大的伤害。由于保留了美好的感觉，所以每次争论的时候，贾丝廷和迈克尔不会产生分居或离婚之类的偏激念头。

鄙视是一种腐蚀剂，随着时间的推移，它会损坏丈夫和妻子之间的纽带。与你们对彼此的固有的积极情感联系得越紧密，当你们有不同意见时，你们之间就越不太可能出现鄙视。

第一部分：你们的婚姻史

第二部分：你们的婚姻观

为期7周的喜爱与赞美系统课程

这个练习的目的是为了让你养成一种习惯：当你们变得疏远的时候，你能从积极的角度去看待配偶。如果你很愤怒、压力很大或者觉得与配偶感情冷淡，你可能更易于关注对方的消极特质，这会导致持续的苦恼，它反过来让你在婚姻中感受到更多的冷漠和孤立。这个练习能帮助你关注配偶的正面特质，抵消你关注消极特质的倾向，即使你们刚度过糟糕的一

2.感悟:

喜爱和赞美是鄙视的解毒剂。如果你对配偶持有一种敬佩之情，当你与对方意见不一致的时候，你就不太可能会讨厌对方，因此，喜爱和赞美使夫妻免受末日四骑士的鞭挞。

帮助人们克服沮丧情绪方面已被证明非常有效。当人们陷入忧郁状态时，他们的想法就会变得混乱，他们会用一种极端否定的眼光去看待任何事情，这恰好加剧了他们的绝望感。但是，如果经过一段时的训练，他们故意让自己习惯以一种不同的、正面的方式去思考，那么，他们的绝望感就会消失。为了确保收益的继续，你需要让你的尊敬与喜爱系统运转起来。在下一章里，通过学会把尊敬与喜爱当作修复感情或使感情再生的基础，你就能做到这一步。