减肥守则

1.饮水量至少要达到2500ml，最佳饮水量是3000ml

2.每天最好做增肌运动半个小时，做一些拉伸运动。

3.吃肉类，最好吃鸡肉和鱼肉，尽量少吃猪肉。

4.蒸包，甜食，汤/糖水容易长胖。

5.青菜每天至少要吃两个“拳头”的青菜。